Da biste izgubili kilograma masti, morat ćete izgorjeti oko 3 500 kalorija. To se može činiti kao puno, ali ako napravite vožnju biciklom ili pokrenete dio svoje rutine, lakše ćete postići taj cilj nego što mislite. I trčanje i vožnja biciklom sagorijevaju kalorije približno istoj stopi, ali točna stopa varira s vašom težinom i brzinom.
Video dana
Sporo ali neprekidno
Trčanje na brzom brzinom od 12 minuta - ili 5 km / h - izgara isti broj kalorija kao i vožnja biciklom pri polaganoj brzini od 12 do 13. 9 mph. Ako vagati 125 kilograma, bilo koja aktivnost će izgorjeti oko 240 kalorija u 30 minuta. Ako vagati 155 funti onda možete očekivati da će izgorjeti 298 kalorija s pola sata vježbanja. U 30 minuta ove će aktivnosti svako izgorjeti oko 355 kalorija ako vagati 185 funti.
Umjereno tempo
Ako možete povećati svoju brzinu, izgubit ćete više kalorija. Trčanje brzinom brže od 10 minuta do 6 milimetara - paljenje istog broja kalorija kao i biciklizam pri nešto bržoj brzini od 14 do 15. 9 mph. Ako vagati 125 funti, možete izgorjeti oko 300 kalorija s pola sata bilo kardio vježba. Vi ćete izgorjeti oko 372 kalorija ako vagati 155 kilograma, a ako savjet ljuske na 185 funti možete očekivati da će izgorjeti oko 444 kalorija po pola sata.
Dobivanje brže
Brzi trkači i biciklisti snose blizu istog broja kalorija. Vožnja biciklom brzinom od 16 do 19 km / h uzroka opekline 360 kalorija u 30 minuta za pojedinca od 125 funti. Ova ista osoba će izgorjeti oko 375 kalorija po pola sata trčanja brzinom od 8 minuta po milju - ili 7. 5 m / h. 155-funta osoba gori oko 446 kalorija iz biciklizma na ovoj brzini ili 465 od trčanje na brži tempo. Za pojedinca od 185 funti, trčanje oko 555 kalorija i opekotine na biciklima 533.
Najveća brzina
Biciklizam pri brzini od 20 km / h spali je isti broj kalorija kao i brz na brzini od 6 minuta, milja ili 10 milja. Ako možete podnijeti ovu brzinu 30 minuta, izgubit ćete 495 kalorija ako vagate 125 funti. Ako vagati 155 kilograma, bilo koja aktivnost će izgorjeti oko 614 kalorija. Ako vagati 185 funti možete očekivati da će izgorjeti 733 kalorija.
