Iako točan uzrok akni nije jasan, bubuljice su rezultat nakupljanja bakterija, prekomjerne proizvodnje od sebuma od lojnih žlijezda i akumulacije mrtvih stanica kože, što sve pridonosi iritiranju folikula dlačica vaše kože. Dobra higijena lica, izbjegavanje dodira vašeg lica, prestanak pušenja i druge modifikacije ponašanja mogu pomoći, ali trebate razmotriti i nekoliko ugađanja vaše prehrane kako biste značajno poboljšali izgled i zdravlje vaše kože.
Odnos između mlijeka i akni
Potrošnja mlijeka i drugih fermentiranih mliječnih proizvoda dovodi do nekih hormonalnih neravnoteža koja mogu potaknuti prekomjerno proizvodnju ulja žlijezda lojnica koje može prouzročiti pogoršanje vaših lezija acne, prema pregledu objavljenom u prosincu 2002. u "Eksperimentalnoj dermatologiji". Uspostavljene su korelacije između unosa mlijeka i akni, barem u adolescentnoj populaciji. Skim mlijeko, sir, instant doručak i piće su također povezani s aknama, prema veljači 2005. godine u časopisu "Journal of American Academy of Dermatology".
Mehanizam uključen
Mliječni proizvodi izazivaju oslobađanje velikih količina inzulina. Inzulin se obično oslobađa nakon što jede hranu koja sadrži ugljikohidrate, ali je količina insulina izlučena nakon konzumiranja mliječnih proizvoda nerazmjerno velika i ne može se objasniti njihovim sadržajem ugljikohidrata. Smatra se da su drugi čimbenici u mliječnim proizvodima, vjerojatno sadržani u proteinskoj fazi, odgovorni za svoj inzulinotropni potencijal. Ova hiperinzulinemija, ili visoka razina inzulina, povezana s mliječnim proizvodima, također je popraćena visokim razinama inzulinskog faktora rasta 1 ili IGF-1. Ova dva hormona su uključena u poticanje proizvodnje nafte i sebuma, što u konačnici povećava vjerojatnost patnje od akni.
Trajanje mlijeka bez prehrane
Možete pokušati ponovo uvesti neke mliječne proizvode, jedan po jedan, na vašu prehranu kako biste vidjeli kako utječe na akne.Na primjer, možete pokušati dodati jogurt u svoju prehranu tijekom tjedan dana i primijetiti ako imate bilo kakvih zits popping out tijekom tog razdoblja. Tijekom sljedećih tjedana možete se igrati oko svoje prehrane i vidjeti jesu li mlijeko, sir ili maslac ponovno uvodeći jednu po jednu, čini se da je problematična hrana u etiologiji vašeg akni. Nakon što utvrdite koji su mliječni proizvodi odgovorni za vašu acne, možete jednostavno izbjeći ove namirnice. Ako smatrate da je najbolje izbjegavati sve mliječne proizvode, pobrinite se da dobijete kalcij iz izvora bez mlijeka, poput tamnozelenog povrća, badema i konzerviranog lososa s kostima ili se obratite svom liječniku za preporuke za dopunu.
