Iako mislite da je maslačak samo korov, dijelovi ove biljke su jestivi i mogu se koristiti za izradu vrste čaja. Čaj od maslaca ponekad se preporučuje za gubitak težine, ali nikakvi značajni dokazi ne podržavaju njegovu upotrebu u tu svrhu. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što dodate maslačni čaj na svoju prehranu kako biste bili sigurni da ste sigurni za vas.
Video dana
Dijaspor Tea Diuretic Effect
Dandelion čaj može pomoći kod gubitka težine na drugi način. Studija o životinjama objavljenoj u časopisu African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, pokazala je da dopunjavanje maslačak može pomoći u povećanju izdržljivosti. Daljnja istraživanja trebaju biti učinjena kako bi se potvrdio da maslačni čaj ima iste učinke kod ljudi, međutim. Ako je to slučaj, teoretski, to bi moglo olakšati vježbanje dulje i izgorjeti kalorije potrebne za gubitak težine.
Diuretici pomažu da češće pijete. Ovisno o tome koliko i koliko često ih koristite, to može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita što zauzvrat uzrokuje druge simptome, uključujući vrtoglavicu, žeđ, grčeve mišića, mučninu, glavobolje, zamagljen vid i ekstremni umor. Diuretici se ne preporučuju za svrhe gubitka težine.
Bolji čaj za mršavljenje
Niti jedan čaj neće uzrokovati gubitak velike količine težine, ali postoje neki dokazi o blagotvornim učincima pijenja zelenog čaja. Pijenje zelenog čaja može povećati metabolizam i gori masnoće u ljudi s prekomjernom težinom, što dovodi do malih povećanja mršavljenja, navodi se u studiji objavljenoj u Fiziologiji i ponašanju u 2008. godini. Još jedna studija, objavljena u The Journal of Nutrition u 2009, čaj pomogao povećati gubitak abdominalne masti donio na vježbe. To znači da zeleni čaj može pomoći da izgubite malu količinu dodatne tjelesne težine i tjelesnih masnoća ako ga pijete dok prateći program smanjene kalorijske prehrane i vježbanja.
Ostale promjene na dijeti i tjelovježbi za gubitak težine
Da biste izgubili značajnu količinu težine, morate stvoriti kalorijski deficit. Svaka funta od gubitka težine zahtijeva da ili jesti 3, 500 manje kalorija ili napraviti dovoljno vježbe za spaljivanje ove količine kalorija. Smanjenje manjih dijelova, ograničavanje masne i slatke hrane i prehrane uglavnom mršavih bjelančevina, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda niske masti, voća i povrća, može vam pomoći da postignete svoje ciljeve gubitka težine. Ove namirnice su dobri izvori bilo proteina ili vlakana, koji oboje pomažu ljudima da se osjećaju puni nakon jela, što olakšava rezanje kalorija.
Za najbolje rezultate, uparite svoj zdrav plan prehrane s povećanjem tjelesne aktivnosti. Kardio vam pomaže da sagorišete više kalorija, a trening otpornosti pomaže vam izgraditi više mišića, što može pomoći u povećanju metabolizma. Cilj za najmanje 300 minuta kardio i dva treninga otpora treninga tjedno. Trening vježbanja otpora trebao bi sadržavati jedan do dva seta od 12 do 15 ponavljanja raznih vježbi za ciljanje svih glavnih mišićnih skupina.
