Dok se epidemija pretilosti širi diljem zemlje, marketingeri su naučili kako iskoristiti američki opasni zdravstveni status. Bilo da uključite televizor, okrećete časopis ili prošetate lokalnim trgovačkim centrom ili trgovinom, vitaminski reklame čine široku paletu zamišljenih zdravstvenih tvrdnji. S toliko mnogo obećanja da skaču na oznake vitamina, možda ćete biti u iskušenju da uključite nekoliko vitamina u dnevnu prehranu. Ali prije nego što počnete rutinu za nadomjestak, važno je znati opasnosti miješanja vitamina.
Videozapis dana
Predoziranje
Iako su vitamini često čuvani kao zdravi i korisni, previše uzimanja može naštetiti vašem zdravlju. Zapravo, časopis American Medical Association objavio je članak 2007. godine tvrdeći kako bi određeni dopuni mogli povećati rizik od smrti ako se uzimaju u visokim dozama. Iako je ovaj povećani rizik od smrti povezan samo s određenim vitaminima, kao što je vitamin A, može se pojaviti velik broj negativnih simptoma zbog predoziranja na bilo koji vitamin. Kada miješate dodatke s vitaminima, pažljivo pregledajte oznake sastojaka kako biste odredili točne količine svakog vitamina koji konzumiraju. Prevelika količina vitamina može ozbiljno naštetiti vašem tijelu. Na primjer, predoziranje vitaminom B6 može dovesti do trajnog oštećenja živaca, a prekomjerna doza kalcija može uzrokovati depresiju i umor mišića. Drugi česti simptomi predoziranja vitaminom uključuju glavobolju, mučninu, povraćanje, proljev, gubitak apetita i umor.
Interakcije
Kada se uzimaju u visokim dozama, vitamini mogu međusobno djelovati na stvaranje negativnih nuspojava na tijelu. Na primjer, visoke doze kalcija mogu ometati sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo. S druge strane, visoke doze vitamina A mogu ometati sposobnost vitamina D da funkcionira ispravno unutar tijela. Kada se smanji djelotvornost vitamina D, vaše kosti postaju slabe i osjetljive na lom. Prije miješanja vitamina, obratite se svom liječniku ili ljekarniku o potencijalnim interakcijama.
Nuspojave
Kao i kod svih lijekova, dodatak vitamini može uzrokovati određene nuspojave. Na primjer, vitamin E se uobičajeno uzima za smanjenje rizika od srčanog udara, budući da vitamin prirodno smanjuje krv. Iako je ova nuspojava općenito sigurna, može postati opasno ako miješate svoj dodatak vitaminom E s drugim vitaminom koji sprječava koagulaciju krvi. Ako krv pretvori i ne može ugušiti, vaš rizik od razvoja hemoragijskog moždanog udara bitno se povećava. Pažljivo pratite različite nuspojave koje možete očekivati u susretu sa svojim vitaminima.Kao opće pravilo, ako dva dodatka tvrde da imaju isti učinak na tijelo, vjerojatno se ne smiju miješati.
Preporuke
Prije uzimanja vitamina, konzultirajte svog liječnika ili ljekarnika o potencijalnim opasnostima dodataka za miješanje. Ako odlučite uzeti više vitamina, pažljivo pratite količine svakog vitamina koji unosite svaki dan. Nemojte uzimati nikakve dodatke s nepotpunim popisom sastojaka.
