Vitamin D je napravljen od vaše kože kada je izložen ultraljubičastom svjetlu sunca. Korištenje krema za sunčanje, sezonske promjene i vrijeme provedeno na otvorenom mogu mijenjati razinu vitamina D. Tamna koža sadrži više melanina, što znači veću zaštitu od ultraljubičastog zračenja. Zbog tog zaštitnog učinka ljudi boja moraju provoditi više vremena na suncu kako bi postigli vitamin D u usporedbi s onima s lakšim bojama kože.
Video dana
Ultraljubičasto svjetlo i vitamin D
Samo pet do 30 minuta nezaštićene izloženosti koži suncu može proizvesti odgovarajuće količine vitamina D, prema Uredu Dodaci prehrani. Vaša koža ima receptore koji uzimaju ultraljubičasto zračenje od sunca i čine vitamin D. Vaši bubrezi aktiviraju vitamin D kako bi povećali apsorpciju kalcija vašeg kostiju.
Vitamin D ili kalcidij ima poluživot - što znači da ostaje u vašoj krvi 15 dana prije nego što pola razine nestane. Ovo je snažan pokazatelj koliko dobro vaše tijelo proizvodi vitamin D za razvoj kostiju i vašu cjelokupnu dobrobit. Ipak, kalcidij je neadekvatan u odražavanju trgovina vitaminom D u tijelu. Kolekalciferol, koji je aktivan oblik vitamina D koji povećava taloženje kalcija u kosti, ima poluživot od 15 sati, a razine obično nisu pogođene sve dok se ne pojavi ozbiljan nedostatak.
Nedostatak aktivnog vitamina D povećava rizik od malformacija kostiju kod djece i omekšavanje odraslih kostiju. Tamniji kožni ljudi, osobito potomci afričke dijaspore, imaju mali rizik od razvoja osteoporoze usprkos malim razinama vitamina D. Prema Marcusu, afrički Amerikanci imaju nižu koncentraciju vitamina D, ali veću intestinalnu apsorpciju kalcija i veći kolekalciferol, što je aktivni vitamin D koji povećava taloženje kalcija u kosti.Meksičko-američke ženke imaju veću gustoću kostiju, veću aktivnost paratireoide i jednake razine vitamina D kao bijele koze.
Stopa osteoporoze
