S nekim planiranjem, moguće je jesti i održavati kontrolu nad svojim dijabetesom. Budući da su lijekovi s dijabetesom i inzulin uravnoteženi unosom hrane, pomaže vam da pokušate držati svoju normalnu rutinu za vrijeme obroka i količinu hrane. Mnogi restorani imaju izbore koji mogu raditi s dijabetesom ako imate obrok i znate što tražite.
Video dana
Dijelovi
Dijelovi restorana često su mnogo veći od onoga što osoba treba jesti. Iako vam se čini da ste uzimajući više hrane za vaš novac, ta se hrana gubi kada jedete više nego što stvarno treba vaše tijelo. Da biste smanjili velike dijelove, možete podijeliti predjelo, naručiti predjelo umjesto predjela, ili zatražiti kontejner koji se može otpremiti kako biste mogli uzeti dio obroka.
Izbori
Potražite opcije mesom ili pečenim mesom bez umaka ili prevlake, koje dodaju ugljikohidrate. Škrobovi poput krumpira, kruha, riže i tjestenine također su izvor ugljikohidrata. Opcije izbornika s manje škroba i više povrća obično rade bolje s planom dijabetesa. Na primjer, potražite restorane koji vam omogućuju da naručite salatu ili povrće kao pomoćno jelo umjesto krumpira.
Skrivene opasnosti
Budite svjesni da prevlačenje ili pecivo na mesu ili povrću dodaju ugljikohidrate i masti. Pitajte svog poslužitelja kako je pripremljena hrana ako niste sigurni. Pivo, vino i kokteli od voćnog soka ili redovite sode također dodaju dodatne ugljikohidrate. Dok su salate često zdrava opcija, višak masnoća i drugi preljev mogu dodati neželjene kalorije. Umjesto toga, zamolite za tijesto s malim udjelom masnoća i držite ga s povrćem.
Ostali savjeti
Planovi dijabetesa obroka su visoko individualizirani i ovise o specifičnom liječenju i zdravstvenoj skrbi svake osobe. Pomaže približavanju vašem uobičajenom planu obroka što je moguće bliže ishrani u smislu vremena obroka, veličina dijelova i sadržaja ugljikohidrata. Mnogi restoranski lanci imaju svoje izbornike i prehrambene informacije online ili objavljene u restoranu. Pitajte svog poslužitelja ako niste sigurni kako se stavka izbornika priprema. Resurs 1 u odjeljku Resursi nudi bazu restorana koji nude zdrave obroke.
Učenje više
Svaka osoba ima jedinstvene potrebe kada je u pitanju upravljanje dijabetesom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upravljanju izborima obroka i dijabetesu. Dijetetičar ili dijabetičar može vam pomoći da razvijete personalizirani plan obroka, uključujući i kako odabrati mudro kad jedete.
