32. tjedan trudnoće dio je trećeg trimestra i početak vašeg osmog mjeseca, približavajući se vašem novom djetetu. Kako vaše bebe i dalje rastu i razvijaju, odgovarajući unos kalcija i željeza presudan je. Prehrana bi trebala biti prioritet tijekom trudnoće kako bi majka i dijete zdravi, pogotovo tijekom 32. tjedna.
Video dana
Potrošnja kalorija
Tijekom posljednjeg tromjesečja primijetit ćete da ste u većoj težini u usporedbi s prvim tromjesečjem. Tipično, dobit ćete 1 funta tijekom 32. tjedna trudnoće. Zbog dodatnih zahtjeva vašem tijelu, vaše potrebe za kalorijama su veće tijekom trećeg trimestra, uključujući 32. tjedan. Svakodnevno vam je potrebno dodatnih 300 kalorija dnevno. Kalorije koje trebate tijekom trudnoće ne smijete propustiti na prazne kalorijske namirnice kao što su slatkiši, bezalkoholna pića ili prerađena hrana. Izaberite hranu bogatu hranjivim tvarima.
Željezne potrebe
Budući da je vaš volumen krvi povećao 40 posto na 50 posto do 32. tjedna, razina hemoglobina može postati problem. Vaš liječnik redovito treba provjeriti razinu hemoglobina. Hemoglobin je protein koji nosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Željezo je glavna komponenta crvenih krvnih stanica. Bez željeza, vaše tijelo ne može učinkovito nositi kisik. Možete dobiti željezo kroz prehranu ili s dodatkom željeza. Ako vaš liječnik vidi da je vaš hemoglobin nizak, propisuje željezne pilule. Hrana bogata željezom uključuje crvene meso, jetru, suhe grah, sušeno voće, lisnato zeleno povrće, maslac od kikirikija, jaja i suha žita.
Potrebe kalcija
U 32. tjednu trudnoće formiraju se vaše nokte i nokti. Dok je kostur vaše bebe već formiran, njegove su kosti još uvijek savitljive i mekane. Kako se njegovi kosti i dalje razvijaju, adekvatan unos kalcija je važan kako bi se spriječio gubitak kalcija iz kostiju. Ako je vaš unos kalcija nizak, vaše će tijelo osloboditi kalcij za dijete. Trebate 1 milijun miligrama kalcija dnevno. Mlijeko, sir, jogurt, brokula, kelj, kineski kupus, špinat, tvrde žitarice i tvrde tofu su dobri izvori kalcija.
Zdrava prehrana
Hrana koju jedete glavni je izvor hrane vašeg djeteta. Zdravlje vaše bebe i ono što jedete i pijete imaju izravnu povezanost. Ključ za zdravu prehranu tijekom 32. tjedna jest jesti raznovrsnu hranu iz različitih skupina hrane, uključujući voće, povrće, mršave proteine, mliječne proizvode s niskom masnoćom i cjelovite žitarice. Izbjegavajte hranu bogatu mastima, kao što su pržena hrana, prerađena hrana ili meso s masnoćom.U 32. tjednu trudnoće vaša beba obično iznosi 16 inča i teži od 4 do 4. 5 funti. To znači da vaša beba može gurati vaš želudac, što ga čini teškim za jesti velike obroke. Odlučite se jesti male, česte obroke, svaka dva do četiri sata tijekom dana.
