Vi ste u devetom mjesecu vaše trudnoće i čekajte da vidite svoju bebu gotovo je gotovo. Prehrana tijekom trudnoće uvijek treba biti glavna pažnja kako bi imala zdrav dijete. Kao što vaše bebe sazrijevaju i rastu u vama, vaše tijelo postaje sve više naglašeno, stoga konzumirajte razne hranjive guste hrane dok nastavljate dobiti težinu do dana isporuke.
Video danaDodatni kalorični zahtjevi
Počevši od četvrtog mjeseca trudnoće i nastavite do isporuke, trebate dodatnih 300 kalorija dnevno. Možete očekivati dobivanje od 3 do 4 funta tijekom devetog mjeseca trudnoće. Količina ukupne težine koju biste trebali dobiti tijekom trudnoće ovisi o vašoj težini prije trudnoće i vašoj visini. Budući da vaša beba raste brže, možete primijetiti da se brže punite kada jedete. Umjesto konzumiranja tri velika obroka, jedite manje, češće obroke. Pokušajte imati nešto svaka dva do četiri sata.Željezne potrebe
Adekvatan unos željeza tijekom trudnoće vitalan je za zdravlje mame i bebe. Tijekom trudnoće povećava se volumen krvi, što dovodi do povećane razine volumena plazme koja može uzrokovati razrjeđivanje crvenih krvnih zrnaca. Crvene krvne stanice važne su za isporuku kisika mami i bebi. Željezo stvara nove crvene krvne stanice, a ako ga nemate dovoljno tijekom trudnoće, možete postati anemična. Većina ljudi može dobiti odgovarajuće količine željeza iz svoje prehrane konzumiranjem mesa, graha, sušenog voća, lisnatog zelenog povrća, obogaćenih žitarica i jaja. Ako vaš liječnik vidi da vam je potrebno dodatno glačalo, on će vam propisati dodatak za željezo.Kalcij potrebe
Uz željezo, kalcij je još jedan ključni nutrijent tijekom devetog mjeseca trudnoće. Počevši od osmog mjeseca i nastavljajući se u devetom mjesecu, stvaraju se kosti vaše bebe. Mlijeko, sir, jogurt, sir, lisnato zeleno povrće, brokula, naranče, grožđice, utvrđeni zrno, tofu, konzervirani losos s kostima, bademima, grahom i jajima su izvrsni izvori kalcija. Dok možete dobiti kalcij kroz svoju prehranu, također ga možete dobiti od prenatalnih dodataka.
Razmatranja zdrave hrane
Kada odlučite koju hranu jesti tijekom devetog mjeseca trudnoće, nastavite razmotriti što su hranjive tvari dostupne za vas i vaše bebe. Odlučite se za hranu bogatu hranjivim tvarima kao što su voće i povrće, cjelovite žitarice, mršav i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Ako vam je liječnik savjetovao da se sporije približi, pogledajte svoju prehranu. Pokušajte smanjiti ako ste jeli hranu bogatu mastima i šećerom, kao što su soda, deserti, pržena hrana, slatkiši i sir. Zapamtite, vaša beba ovisi o vama o hranjivim tvarima, a dobra prehrana važna je za zdravlje vašeg djeteta.