Ako želite izgubiti težinu, alat za praćenje možda je upravo ono što vam je potrebno da biste ostali na pravom putu. Od pametnih aplikacija do računalnih programa, ovi alati prate brojne varijable koje će vam pomoći da postignete ciljeve prehrane i vježbe. Najobuhvatnija sredstva za praćenje prehrane i vježbe dizajnirana su kako bi dokumentirale potrošene kalorije i potrošene kalorije. Tragači imaju brojne atribute koji stvaraju jednostavnu platformu koja omogućuje brzu unos podataka, na primjer podsjećajući na prošla jela i često zabilježenu hranu i vježbe.
Video dana
Kalorije pod nadzorom
Zapisnik hrane i hranjivih tvari je standardna značajka prehrane i vježbe. Tese dnevnici omogućuju vam snimanje hrane i napitaka koje svakodnevno konzumirate. Snimanje što jedete i pijete može vam pomoći da postanete svjesni svojih prehrambenih navika i da vidite jesu li nehotice jedete previše kalorija. Digitalni pratitelji obično imaju knjižnicu najčešće konzumiranih hrane, pića i prehrambenih informacija. Neki praćenje tragova omogućuju vam da pretražite nutritivne informacije o restoranskoj hrani kako biste lakše odabrali najbolje opcije.
Pratite Fitness Fun
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da odrasli dobiju najmanje 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti. Zapisnik vježbanja prati aktivnosti, trajanje i potrošene kalorije, a zatim vam omogućuje da vidite obrise vaših napora i poboljšanja vježbi.
Postavite svoje ciljeve gubitka težine
Postavljanje praktičnih i realističnih ciljeva gubitka težine pomoći će vam da ostanete motivirani dok se krećete prema zdravom načinu života. Sposobnost postavljanja ciljeva temeljni je uvjet za bilo koji alat za praćenje prehrane i vježbanja. Najbolji alat za praćenje omogućuje uspostavljanje cilja za mršavljenje, fitness, prehranu, pa čak i potrošnju vode, a zatim vam pomaže u izradi vremenske trake za postizanje tih ciljeva.
Pogledajte vaš napredak
Sažetak izvješća su motivacijski alat koji će vam pomoći u postizanju težine i zdravstvenih ciljeva. Ta se izvješća mogu klasificirati kao sažetak programa, tjedni izvještaj ili dnevni izvještaj koji prikazuje potrošene kalorije, vježbe potrošene kalorije, neto kalorije i težinu. Ta su izvješća u obliku personaliziranih grafikona i grafikona koji se mogu pregledavati, tiskati, e-poštom i prikazati na web mjestima društvenih medija.
Dobivanje praćenja
Online trackeri dostupni su online i u trgovinama aplikacija za pametne telefone, tablete i računala. Tragači za ispis dostupni su i za preuzimanje online ili za kupnju u lokalnoj knjižari.
