Proljev je stanje u kojem se osjećate labave, vodene stolice, često uz grčeve i nadutost. Akutni ili kratkoročni oblik proljeva uglavnom je uzrokovan hranom, bakterijama ili virusom i traje samo nekoliko dana. Kronični proljev je obično povezan s kroničnom bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva. Blokiranje je općenito uzrokovano zarobljenim zrakom u abdomenu i crijevima, proizvedenim kao nusprodukt životnog ciklusa parazita, bakterija ili virusa. Neki pojedinci imaju proljev i nadutost zbog netolerancije hrane ili prirodne reakcije na tvari u hrani kao što su grah. Izrada prehrambenih promjena često može olakšati ovu vrstu proljeva i nadutost.
Video dana
Korak 1
Piti čiste tekućine i napitke za zamjenu elektrolita tijekom dana. Proljev vodi do znatnog gubitka vode, koji treba nadopuniti kako bi se spriječila dehidracija. Većina vašeg unosa tekućine trebao bi biti voda, a slijede čiste bujice i sokovi, osim kruške, jabuke i sokove - što sve može uzrokovati dodatne uznemirenosti želuca.
Korak 2
Nemojte jesti hranu bogatu dijetalnim vlaknima. Dijeta koja je visoka u vlaknima obično je zdrava, ali ako je vaš želudac uznemiren, vlakna mogu prouzročiti proljev i nadutost. Umjesto toga naglašavajte hranu poput obične bijele riže, kuhanog krumpira i običnog tosta. Kad se simptomi povuku, možete postupno dodati hranu koja sadrži vlakno u vašu prehranu.
Korak 3
Pojedite male dijelove pečenih ili paklivih bjelančevina s niskim udjelom masti, kao što su pileći bijelci od mesa, mršavo crveno meso, svinjetina ili riba. Prema MedlinePlus-u, možete pokušati jesti mliječne proizvode s niskim sadržajem masnoća i kuhana jaja. Međutim, za neke ljude mliječni proizvodi mogu prouzročiti proljev i nadimanje. Ako ste laktoza netolerantni, izbjegavajte jesti mliječne proizvode sve dok se simptomi ne povuku, a zatim ih postupno ponovo uvesti kao podnošljivo.
Korak 4
Izbjegavajte jesti visoko obrađenu, masnu hranu kao što su hamburgeri, krafni ili prženi krumpirići, jer ove vrste namirnica mogu učiniti vaš već uznemiren probavni sustav još lošijim. Osim toga, izbjegavajte namirnice koje sadrže velike količine začina ili začinskog začina.
Korak 5
Držite se dalje od hrane koja sadrži umjetne zaslađivače koji završavaju u sufiksu "-za". Prema Nacionalnom informacijskom Clearinghouseu u vezi s probavnim smetnjama, neki ljudi ne mogu probaviti umjetne šećere poput maltoze i laktoze. Neki proizvodi, označeni kao "bez šećera", sadrže ove zaslađivače, a konzumiranje velikih količina može uzrokovati proljev i nadutost, čak i ako nemate probavni problem.
Savjeti
- Ako proljev traje dulje od dva dana, ili je popraćen mučninom ili povraćanjem, bolom ili visokom temperaturom, nazovite svog liječnika.To mogu biti simptomi temeljne bolesti ili infekcije koja zahtijeva medicinsku intervenciju.
