Svatko ima neku bol u trbuhu i bolovima u trbuhu, ali ako često osjetite ove simptome, možda imate gastritis. Gastritis se javlja kada je podstava želuca kronično upaljena. Upala može dovesti do bolova u trbuhu, kao i probavne smetnje, žgaravice, štucanja, mučnine, povraćanja, nadutosti, gubitka apetita i tamnih stolica. Liječenje gastritisa ovisi o uzroku, no nakon nekoliko pravila prehrane može se ublažiti simptomi.
Video dana
Flavonoidi su tvoji prijatelji
![]()
->
Bobice sadrže flavonoide. Najčešći slučajevi kroničnog ne-erozivnog gastritisa uzrokuju bakterije Helicobacter pylori. Bakterije iritiraju želudac obloge uzrokujući iritaciju, upalu i nastale simptome gastritisa. Flavonoidi mogu inhibirati rast H. pylori, smanjujući upalu i pružajući olakšanje, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Istraživanje objavljeno u "Planta Medici" 1999. godine pokazalo je da je specifični flavonoid, nazvan ponciretin, bio najučinkovitiji protiv H. pylori. Izvori hrane flavonoida uključuju bobice, grožđe, jabuke, naranče, grejp, limun, kelj, brokule, peršin, timijan, celer i mahunarke. Čokolada, crno vino i zelene i bijele čajevi također sadrže flavonoide.
Ispuni na vlakno
->
![]()
Držite visoki unos vode. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da prehrana s visokim vlaknima može pomoći pacijentima s gastritisom. Žene trebaju barem 25 grama vlakana dnevno, dok muškarci trebaju težiti nešto više - 38 grama dnevno. Upoznajte svoje potrebe s vlaknima uključivanjem puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i graha u vašu prehranu. Ako niste navikli jesti puno vlakana, postepeno povećavajte unos. To će smanjiti potencijal nepoželjnih nuspojava, kao što su plin, nadutost, nadutost i grčevi u trbuhu. Kako povećavate potrošnju vlakana, povećajte i potrošnju vode.
Ditch the Fat
->
Jedite svježe voće i povrće. Hrana bogata masnoćama može povećati upalu u želucu, pogoršavajući simptome gastritisa. Izbjegavajte hranu visoke masnoće poput pržene hrane, slanine, pizze, hamburgera, maslaca, čokolade, sira i kobasica. Naglasite prehranu bogatu voćem, povrćem i slabim proteinima.
![]()
Vrijeme je sve
->
Prestanite jesti 2 sata prije spavanja. Traženje olakšanja od gastritisa nije samo o tome što jedete - to je kada i kako jedete.Lijekovi. com preporučuje jesti male obroke često tijekom dana, umjesto nekoliko veće obroke. Vaš trbuh može bolje tolerirati male obroke, čime se smanjuje količina i težina simptoma. Prestanite jesti najmanje dva sata prije spavanja. Ovo će vam dati svoje tijelo da digesti vaš obrok prije nego što leći.
