Ne smijete mnogo pomisliti na vaše pokrete crijeva sve dok ne doživite problem. Bilo da se bavite stolicom koja je previše mekan ili labav ili pokušava omekšati stolice ako doživi zatvor, ono što jedete ili ne jedete može vam olakšati simptome. Obratite se svom liječniku prije nego što promijenite svoju prehranu.
Video dana
Namirnice za poboljšanje mekih stolica
Ako imate proljev, s čestim mekim, labavim ili vodenim stolicama, može vam pomoći u promjeni prehrane. Općenito, dijeta za mekane stolice je niska u masti, vlakana, laktoze i šećera. Izbor dobre hrane uključuje sojino mlijeko ili mlijeko bez mlijeka, mliječne proizvode bez laktoze, kruh od finog brašna i žitarice, bijela tjestenina, bijela riža, konzervirano voće bez dodanog šećera, zrelih banana, mekano kuhano povrće, mekano kuhano kokoš ili riba, jaja i nježno meso. Uz to, svakog tri do četiri sata jedite male obroke i svakodnevno pijete 8 do 10 šalica bez kofeina kao što su voda, 100 posto voćnog soka, juha ili bez kofeina.
Hrana koja treba izbjegavati s mekanim stolicama
Izbjegavanje ili ograničavanje unosa određenih vrsta hrane može također poboljšati meke stolice ili proljev. Izbjegavajte većinu sirovih voća, osim banana i dinje, i ne jedite sirovo povrće ili žitarice, kruh i žitarice. Također ograničite ili izbjegavajte prženu hranu, masnoće od masnoće, kao što su slanina i vrući psi, punomasno mlijeko, sir od punog masnog tkiva, orašasti plodovi i hamburger. Spicy hrana i kofeinirana pića poput redovite kave i cola također mogu pogoršati simptome i treba ih ograničiti ili izbjeći.
Topljivi Versus netopiv vlakno
Kada je u pitanju konzistencija stolice, vrsti vlakana u vašoj prehrani važno je. Iako biste trebali općenito izbjegavati vlakna kada je stolica previše meka, jedeći hranu bogatu određenom vrstom vlakana koja se zove "topljivi" može pomoći, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. U probavnom traktu, topljivi vlakno popušta vodu, što čini stolicu čvršća i sporije proći. Hrana bogata topljivim vlaknima uključuje zob, edamame ili zelene soje, naranče, jabuke, banane i prokulice. Hrana bogata netopivim vlaknima - pšenice, grah, bulgur i lisnatog povrća - napravi suprotno dodavanjem skupa na stolicu i prebrzom prolaska kroz gastrointestinalni trakt.
Dijeta za omekšavanje stolice
Ako imate manje od tri bowel movements tjedno ili stolice su teške i teško proći, vi svibanj se bave zatvor. Hrana bogata vlaknima pomaže ublažavanju stolica i ublažavanju konstipacije. Žene i muškarci trebaju konzumirati 25 i 35 grama vlakana dnevno, prema Akademiji prehrane i prehrane. Da biste spriječili nelagodu u trbuhu, polako povećajte količinu vlakana u vašoj prehrani i pijete puno tekućina poput vode ili nezaslađenog čaja.Uz hranu bogatu netopivim vlaknima, ostala hrana bogata vlaknima koja također sadrži topiv vlakno može pomoći ublažavanju stolice. To uključuje leće, laneno sjeme, grašak, repa, borovnice, jabuke i grožđe.
