Dijeta za spinalnu stenozu treba promicati zdravlje vaših kostiju kralježnice, diskova, živaca i leđnih mišića. U kralježničnoj stenozi, degeneracija kostiju i ligamenta u kralježnici može uzrokovati kompresiju kralježnične moždine i živaca, prvenstveno u vratu ili donjem dijelu leđa. S vremenom, kompresija kralježnice može dovesti do boli, trnjenja i slabosti u nogama, leđima, ramenima ili vratu. Upravljanje boli spinalne stenoze zahtijeva održavanje ispravnog držanja tijela, održavanje tjelesne aktivnosti i prehranu uravnotežene prehrane koja pruža energiju, dok vam pomaže kontrolirati vašu težinu.
Video dana
Ugljikohidrati i masti
Iako dijeta ne može promijeniti strukturu kralježnice, održavanje zdrave težine može ublažiti pritisak na leđima i smanjiti bolove u nogama i utrnulost kada se bavite svakodnevnim aktivnostima, stanja kralježnice. Hrana s niskim udjelom masti koja sadrži složene ugljikohidrate, kao što su kruh od integralnog pšeničnog zrna, zobene pahuljice, povrće i voće te mahunarke, daju energiju vašeg tijela bez promicanja težine. Zdrava, uravnotežena prehrana trebala bi sadržavati velik dio povrća i manje dijelove voća i cjelovitih namirnica, kao što su tjestenina, kruh ili smeđa riža. Kad god je to moguće, zamijenite hranu bogatu mlijekom na bazi životinja, poput maslaca ili cijelog mlijeka, s hranom koja sadrži biljne masti, poput maslinovog ulja i mliječnih proizvoda bez masnoće.
Protein
Namirnica namirnica koja sadrži bjelančevine, kao što su piletina, riba, govedina, jaja, orašasti plodovi i mliječni proizvodi, daje osnovne materijale za održavanje mišićnog tkiva. Mišići i ligamenti u leđima podupiru i stabiliziraju vašu kralježnicu i pomažu vam u održavanju ispravnog držanja tijela. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode da ljudi u dobi iznad 19 godina trebaju 56 g proteina dnevno, a žene iznad 19 godina trebaju 46 g proteina dnevno. Vaše potrebe za proteinima mogu se razlikovati ovisno o vašoj dobi i razini aktivnosti. Da biste zadržali svoju težinu u zdravom rasponu, vaša prehrana treba naglasiti izvore proteina s niskim udjelom masti kao što su riba ili perad. Izaberite lagano rezanje mesa, trim vidljive masnoće i uklonite kožu od peradi prije jela.
Vitamini i minerali
Zadovoljavanje dnevnih zahtjeva za esencijalnim vitaminima i mineralima može smanjiti upalu u kralježnici i smanjiti bol, prema Spine-Health. Narančasto i žuto povrće i voće, agrumi, tamno zeleno povrće, govedina, piletina, jaja i mliječni proizvodi daju vitamine A, C i D, vitamin B kompleksa i kalcij. Smetnje hrane bogate ovim hranjivim tvarima mogu poticati zdravlje vaših kralješaka, vezivnih tkiva i živaca. Vitamin C doprinosi formiranju ligamenta kralježnice, koji stabiliziraju leđa dok stojite, sjedite, savijte ili hodajte.B-kompleks vitamina promovira funkciju živaca i cirkulaciju krvi u vašoj kralježnici. Kalcij služi kao glavna mineralna komponenta kostiju i može spriječiti degeneraciju kralježnice. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij.
Tekućine
Pijenje adekvatnih tekućina pomoći će vam da leđne diskove ostanu hidratirane, Spine-Health bilješke. Ovi diskovi omogućuju jastuk između kralježaka i olakšavaju kretanje vaših kralježničkih zglobova. Hidratiranje pogoduje vašim diskovima pridonoseći njihovom sadržaju tekućine. Da biste zadržali svoj unos tekućine, piti vodu i druge kalorijske ili niske kalorijske napitke tijekom dana. Ograničite ili eliminirajte kofeinirane napitke i alkohol, koji vam mogu ostaviti dehidriran.
