Ako se uobičajeno osjećate hladno čak i na toplim temperaturama, vaše tijelo može biti nedostatno u jednom ili više bitnih vitamina. Morat ćete utvrditi uzrok ispravljanja prehrambenih promjena. Problemi s cirkulacijom i tjelesnom temperaturom također mogu biti uzrokovani temeljnim zdravstvenim stanjem. Raspravljajte o svojim simptomima sa svojim liječnikom i zatražite savjet liječnika prije početka novog vitamina.
Video dana
Željezo
Nedostatak željeza može uzrokovati poteškoće s održavanjem tjelesne temperature. Drugi znakovi niske razine željeza i anemija nedostatka željeza uključuju slabost i umor, oštećenje kognitivnih učinaka i smanjenje funkcije imunološkog sustava. Željezo se nalazi u mesu i plodovima mora, kao i špinat, grah, mahunarke i obogaćena hrana poput žitarica za doručak. Vaš liječnik može obaviti test krvi za procjenu vaših razina željeza u plazmi i može vas uputiti da uzimate dodatak željeza ako ne konzumirate dovoljno željeza iz prehrambenih izvora.
Vitamin B12
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati utrnulost u rukama i nogama, slično gubitku cirkulacije koja se javlja kod hladnoće. Ovo ukočenost i trncija zapravo su neurološka oštećenja i mogu biti trajni ako se nedostatak ne ispravlja. Drugi znakovi nedostatka vitamina B12 uključuju umor, slabost, konstipaciju, gubitak apetita i gubitak težine. Dijetalni izvori vitamina B12 uključuju crveno meso, perad, jaja i morske plodove. Vegetarijanci i vegani mogu teško dobiti dovoljnu količinu vitamina B12 samo od prehrane.
Hipotireoza
Niska funkcija štitnjače usporava vaš metabolizam i uzrokuje povećanu osjetljivost na hladnoću. Drugi simptomi hipotireoze uključuju umor, konstipaciju, blijedu i suhu kožu, krhku kosu i nokte, natečeno lice, bolove u mišićima, slabost i ukočenost u zglobovima. To može biti popraćeno porastom kolesterola u krvi, debljanju i depresiji. Ne biste trebali truditi liječiti hipotireozu s prehranom, ali se obratite svom liječniku za lijekove kako biste vratili razine hormona štitnjače.
Cirkulacijski problemi
Trajno hladne ruke ili ekstremiteti mogu biti znak temeljnog cirkulacijskog problema. Periferna vaskularna bolest, dijabetes i Buergerova bolest utječu na cirkulaciju i mogu uzrokovati osjećaj osjetljivosti na hladne temperature. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se samo o okolišu ne mogu objasniti simptomi.
