Puffy oči pojavljuju kada imate oticanje lica ispod ili oko očiju. Puffy oči mogu vam dati umorni i istrošeni izgled. Iako određeni lijekovi mogu privremeno olakšati otečene oči, kao što su postavljanje hladnih krastavaca na njih u intervalima od 10 do 15 minuta, promjene u vašoj prehrani mogu vam pomoći da trajno popravite natečene oči tako što ćete riješiti temeljni uzrok.
Video dana
Voda
Jedan potencijalni uzrok natečenih očiju je dehidracija. Ako ne pijete dovoljno vode, to može uzrokovati oticanje lica, osobito na području očiju. Pijte puno vode tijekom dana, najmanje šest do osam čaša. Dodajte vodu u prehranu jedući hranu koja ima visok sadržaj vode. Neki vodeni povrće i voće uključuju krastavce, salatu, celer, lubenicu, grejp i mrkvu.
Ograničavanje soli
Prehrana bogata natrijom može uzrokovati zadržavanje tekućine i dovesti do otečenih očiju. Preporučena dnevna količina natrija pada u rasponu od 1, 500 i 2, 400 mg dnevno, ali većina ljudi konzumira dvostruko više od tog iznosa. Izbacivanje hrane s visokom soli iz vaše prehrane može pomoći smanjiti natečenost u očima. Ograničite procesnu hranu jer su visoke u soli, poput hot dogova, jela za ručak, zamrznute hrane i slaninu. Konzervirane namirnice su također visoke soli, kao što su konzervirano povrće i juhe. Koristite začinima poput papra da biste okusili hranu umjesto solne soli. Prilozi kao što su ketchup, senf i preljev za salatu su visoki u natrij i treba ih koristiti samo u umjerenim količinama.
Ograničavanje diuretika
Određena pića koja djeluju kao diuretici mogu dovesti do gušenja u očima. Uklonite alkohol i kofeinirane napitke ako želite izbjeći ovaj problem. Karbonatna pića trebala bi biti ograničena i ako želite smanjiti oticanje oko očiju.
