Dijeta za pomoć spastic colon

Uobičajeno funkcioniranje probavnog sustava je neophodno za dobro opće zdravlje i dobrobit. Ako imate problema sa spastičnim debelim crijevima, koji se nazivaju i sindrom iritabilnog crijeva, neophodno je obratiti pozornost na vašu prehranu. Iako točan uzrok ovog poremećaja nije dobro poznat, simptomi mogu uključivati ​​bol u trbuhu i nadraženost, kao i česti napadaji proljeva ili zatvor. Spastički debelog crijeva utječe na do 15 posto stanovništva SAD-a, prema National Digestive Information Information Clearinghouse, koja preporučuje prehrambene strategije za kontrolu simptoma.

Simptomi spastičnog debelog crijeva mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali neki ljudi s ovim poremećajem imaju koristi od prehrane s malo masnoće. Odaberite mršav rez od mesa ili peradi i uklonite vidljivu mast prije kuhanja. Kuhanje mesa bez dodanih masnoća - pečenje ili pečenje - također pomaže. Izaberite mliječne proizvode s niskim sadržajem masnoće ili masti, kao što su mlijeko, sir i jogurt, i odaberite mlijeko s malo masnoće ili smrznuti jogurt na sladoled. Prilikom blagovanja, izbjegavajte prženu hranu i posuđe s umacima umaknutim.

Carbs and Fibre

National Digestive Information Clearinghouse preporučuje ljudima sa spastičnim debelim crijevima da sadrže tjesteninu, rižu i druge hrane bogate ugljikohidratima u vašim obrocima. Također se zalaže za povećanje unosa vlakana, što upućuje na to da odrasli dnevno konzumiraju 21 do 38 grama vlakana. Vlakna omekšavaju stolicu, što pomaže da se glatko kreće kroz debelo crijevo i smanjuje vjerojatnost zatvora. Hrana bogata vlaknima uključuje voće i povrće, kao i cjelovite kruhove i žitarice. Budite oprezni s grahom, lecima, kupusom, brokulom i drugom hranom za proizvodnju plina, što može uzrokovati nadutost, bol ili bol u trbuhu za neke ljude. Pojačajte vlakno postupno, povećavajući unos dnevno od 2 do 3 grama, kako biste izbjegli probleme.

Hrana koja treba izbjegavati

Određena hrana može uzrokovati probleme spastičnog debelog crijeva, posebno tijekom perioda proljeva. Primjeri uključuju slaninu; majoneza; matice; kukuruz; sirovo povrće; visoko začinjena hrana; alkoholna pića, uključujući pivo ili vino; i napitaka koji sadrže kofein ili zaslađeni s umjetnim zaslađivačima zvanim polioli. Budući da aktivna hrana za osobe sa spastičnim debelim crijevom jako varira od osobe do osobe, možda ćete morati voditi dnevnik unosa hrane i simptoma kako biste utvrdili koju hranu uzrokuju probleme za vas.

Ostale strategije

Osim što pažljivo birate hranu, druge strategije mogu pomoći ublažavanju simptoma spastičnog debelog crijeva. Jedite manje, češće obroke i odaberite manje dijelove. Pokušajte konzumirati najmanje osam čaša tekućine dnevno, poželjno vodu. Uzmite multivitaminsku i mineralnu nadopunu koja pruža 100 posto preporučenog unosa vitamina i minerala i smanjite količinu stresa u svakodnevnom životu.Ako imate ili ste zabrinuti zbog spastičnog debelog crijeva, obratite se svom liječniku ili registriranom dijetetu o najboljoj prehrani za vas.