Prijelom kosti nastaje kada stres ili udar razdvajaju kost. Može biti potpuni prijelom, u kome se kost sve prolazi, ili nepotpuni prijelom, u kome se puknu, ali se ne odvajaju. Kada dođe do frakture, vaše tijelo mora proizvesti nove stanice kostiju kako bi popravila stanku. Dijetetski izbori mogu pomoći u poboljšanju zacjeljivanja fraktura kostiju.
Video dana
Vitamin K je najpoznatiji po svojoj ulozi u prevenciji pretjeranog krvarenja. Međutim, ovaj vitamin također poboljšava sposobnost vašeg tijela da apsorbira i koristi kalcij iz izvora hrane. To može pomoći u ubrzavanju iscjeljenja kompletnih i nepotpunih fraktura kostiju. Može također pomoći u jačanju postojećih stanica kostiju, što može smanjiti rizik od budućih prijeloma. Vitamin K se nalazi u hrani kao što su kelj, špinat, brokula, avokado, jaja, raženi kruh, cvjetača i bruselske kike.
Vitamin C-Rich Foods
Vitamin C je široko poznat po svojoj sposobnosti da poboljšava funkciju imunološkog sustava, pomažući tijelu da obriše prehlade, gripe i druge zarazne bolesti. Međutim, ovaj vitamin također je bitan za učinkovito korištenje kalcija i popravak kostiju. Također pomaže jačanju vezivnog tkiva i mišića koji drže kosti u mjestu tijekom ozdravljenja. Povećajte unos vitamina C konzumiranjem hrane kao što su školjke s brussels, peršin, zeleni grašak, mango, agrumi, bobice, špinat i maslačak zelje.
