U šest tjedana trudnoće, jedini vizualni znak žene o trudnoći je ružičasti pokazatelj koji je pokazao da je test trudnoće pozitivan. U ovoj ranoj fazi razvoja beba - ne možete ga vidjeti - već već formira pluća, nos, čeljust i nepce. Ima sitnih pupova koji će postati ruke i noge, a njegov mozak prolazi kroz brz i kompleksan razvoj. Jesti pravo, čak i rano u trudnoći, bitno je za trajno zdravlje vas i vaše bebe. Porazgovarajte o svojim prehrambenim navikama s vašim opstetricijem kako biste osigurali da vaša prehrana nema praznine.
Video dana
Nemojte jesti za dvije
To je primamljivo pop otvoriti galon sladoleda slaviti, ali trudnoća ne daje vam karte blanche jesti što god poželiš. Iako ćete trebati malo više hrane u drugom i trećem tromjesečju - u šest tjedana, ne trebate dodatne kalorije, prema američkoj udruzi za trudnoću. Nastavite jesti kalorije dovoljne za održavanje tjelesne težine, što je obično oko 2 000 kalorija dnevno za umjereno aktivne žene.
Prehrana koje treba izbjegavati
Uz sve radosti očekivanja novog beba dolazi nekoliko žrtava. Nažalost, u šest tjedana trudnoće i za ostatak trudnoće, morat ćete izbjegavati hranu. Očekujuće majke trebaju izbjegavati sirovo ili nezrelo meso, ribu i jaja, nepasterizirano mlijeko, jelo od mesa, dimljeno meso i ribu i meke sireve - sve što može nositi opasne patogene, savjetuje američku udrugu za trudnoću. Umjerena potrošnja kofeina je u redu, ali biste trebali preskočiti alkohol u bilo kojoj količini. Alkohol može uzrokovati ozbiljne razvojne nedostatke u vašem nerođenom djetetu.
Vaša prehrana u ranoj trudnoći treba uključivati sve skupine hrane, uključujući cjelovite žitarice, voće, povrće, mliječne proizvode, mršave proteine i zdrave masti. Od posebnog je značaja u prvom tromjesečju vitamina folata, koja pomaže u sprečavanju oštećenja živčanih cijevi kao što je spina bifida. Folat se nalazi u naranči, lisnatog zelenila, repe, brokule, u utvrđenim tjesteninama i žitaricama. Kalcij je još jedan esencijalni nutrijent koji potiče fetalni zub, kost, srce, živce i razvoj mišića. Uključite puno mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti u prehranu kako biste osigurali dovoljan unos kalcija. Uzmi prenatalni vitamin koji nadopunjuje zdravu prehranu.
Uzorak prehrane
