Razlika između psa i kobre

Psi i kobra, okrenuti prema gore, pružaju pogodnosti za fitness i zdravlje kao dio yoga sekvenci ili kao pojedinačni pozivi. Psi koji se suočavaju prema gore pojavljuju se obično u sekvencijama za pozdravljenje sunca, ali kao kobra, mogu se ugraditi u različite sekvence. Psi koji su okrenuti prema gore mogu poslužiti kao priprema za kobre, i obratno, prema "Yoga Journalu".

Video dana

Identifikacija

Službeni sanskrtski nazivi za psa i kobre okrenuti prema gore usmjereni su prema urdhva mukha svanasana i bhujangasana. Premda se psa i kobra okrenuti prema gore gledaju međusobno slično, ručno postavljanje mijenja naglasak poza, kao i način na koji noge i donji dio sudjeluju u pozi. Kada se u uzdignutom psu pojavljuju, ruke su smještene neposredno ispod ramena i ruke su ravne. U kobra poza, ruke su smještene ispred tijela, bilo savijenih ili ravnih ruku.

Psi i kobra, okrenuti prema gore, podjednako djeluju kako bi se protezali prsa, ramena i trbuh, čvrsto utjerivali glute i ojačali kralježnicu, prema "Yoga Journalu". Povišeni pas također cilja ruke i zglobove, jer većina energije dolazi iz vaših ruku. U kobri, vučete energiju iz jezgre, gurajući se kroz zdjelicu radi ravnoteže i snage.

Učinci

Pored pomaganja da otvorite prsa i poboljšavate fleksibilnost, uzgojni pas i kobra predstavljaju otpor tjelesne težine za jačanje i rastezanje mišića. Povišeni pas bavi se mišićima u vašem trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbušnom trbuškom trbušnom trbuškom trbušnom mirovinom Mišići koji su radili tijekom kobre poza uključuju trapeziju, spinju erekcije i poprečni abdominus.

Položaj tijela

Da biste ušli u poziciju za psa okrenutu prema gore, započnite u položaju sklona s gornjim dijelovima stopala na podu, a ruke s dlanovima na stranu struka. Udišite, rukama odmaknite od poda tako da zadržite ravnu liniju s ramena na zapešća. Cobra također počinje u skloni položaj s nogama prema dolje, ali s rukama ispod ramena i malo ispred vašeg tijela. Držite laktove blizu tijela i podignite prsa daleko od poda. Noge, noge i pubis pritišću se u pod, kako bi napunili vaš lift dok se ruke pružaju od poda.

Distinctions

U uzgoju pasa zapešća i ruke apsorbiraju većinu sile. Držite ramena daleko od vaših uši tako što ih aktivno povlačite prema prtljažniku. Da biste dobili dublji potez, podignite noge s poda. U kobra poze, količina zavoja u vašim rukama ovisi o tome koliko daleko možete podići prsa bez podizanja pubisa i nogu, objašnjava "Joga časopis."Napredne varijacije kobre poza uključuju podizanje ruku s poda, što naglašava ulogu vaših nogu i jezgre igrati u poticanju ove poza.