Uz toliko vitamina može biti teško znati koje biste trebali uzeti, kako oni doprinose vaše zdravlje, koliko treba uzeti ili koji su najbolji izvori vitamina. Od ovih vitamina, vitamini B mogu biti najviše zbunjujući jer postoji nekoliko varijacija. Vitamin B-1 i B-12 su dvije vrste vitamina B. Razumijevanje njihove uloge u cjelokupnom zdravlju može vam pomoći da utvrdite trebate li ih uzeti ili ne.
Izvori vitamina B
Vitamin B-1 se primjenjuje u obliku dodataka ili kao dio multivitamina. Ovisno o svrsi, vitamin B-1 se može uzimati oralno u obliku tableta ili kao injekcija. Vitamin B-12 je lako potrošni vitamin. Može se uzeti kao dodatak ili konzumirati u određenoj hrani. Na primjer, jetra jetre, školjke, pastrva i obogaćena žitarica za doručak sadrže sve značajne količine vitamina B-1.