Zglobovi gležnja su osjetljivi na ozljede tijekom sportskih i fizičkih pokreta koji zahtijevaju eksplozivno rezanje i promjenu smjera. Kada izvodite rezne rezove i noga se nagnete predaleko prema unutra ili prema van, možete zakrenuti ligamenta u gležnju. Nađeno je, međutim, da se grede podupiraju, značajno smanjuju rizik i početnih i ponavljajućih ozljeda gležnja.
Video dana
Učinkovitost gležnjeva
Gležanjski potpornji djeluju kao stabilizator, držeći gležanjski zglob u pravilnom položaju i otežavajući da vaš spoj sklizne prema unutra i prema van. Prema istraživanju tvrtke dr. Timothy McGuine iz 2011. godine objavljenom u "American Journal of Sports Medicine", pronađeno je kako se u košarkaškim igračima smanjuje stopa akutnih ozljeda gležnja za 68 posto. U 2012 studiji dr. McGuine, nogometaši su smanjili rizik od ozljede gležnja za više od pola kada nose gležanj braće. Ove smanjenje rizika od ozljeda pojavile su se čak i kod onih sportaša koji su već patili od ozljeda gležnja, što bi ih učinilo osjetljivijim na ozljede gležnja.
Ovisno o aktivnosti
Štitnici za gležanj važniji su za sportove u kojima se nalazite, poput košarke i nogometa. Ako obavljate vježbu koja uključuje trčanje ravno naprijed, poput trčanja jogom, gležnjevi nisu u značajnom riziku od ozljeda.
Odabir okvira
Zdravstveni odjel na Sveučilištu u Wisconsinu preporučuje odabir gležnjeva koji ima oblik čipke. Čvrstoženi potpornji imaju unutrašnju sekciju koja je zacrnuta, a zatim preklapa trake koje se omče i učvršćuju gležanj. Imaju na umu da teže, više krute zavoje mogu uzrokovati da je gležanj previše imobiliziran i da previše stresa stavlja na koljena.
