Zaruče li gležnja?

Ako želite poboljšati svoj vertikalni skok, preskočite utege na gležnju. Skakanje s utezima gležnja samo vam daje bolju mogućnost pri skakanju dok nosite gležnjeve. Ova praksa neće vam pomoći da skočite visoko bez njih. Da biste postali viši skakač, morate prakticirati podizanje vašeg tijela protiv otpora i jačanje mišića koje koristite za skakanje, posebno bedra, glute i teladi.

Video dana

tlo. Budući da se tjelesna težina dodaje na gležnjevima, a ne na mjestu gdje biste prirodno dobili masnoće ili mišiće, on također baca svoju koordinaciju i oblik, ostavljajući vas ranjivim na ozljede. Dodatna težina stavlja prekomjerni pritisak na vaše zglobove dok zemljištavate. Ako želite jače mišiće za veće skokove, uključite plyometric vježbe ili vježbe treninga snage za donji dio tijela.