Antioksidansi igraju važnu ulogu u tijelu koji su vitalni za održavanje dobrog zdravlja i sprečavanje bolesti. Iako se antioksidansi često promoviraju zbog beskonačnog popisa zdravstvenih prednosti, oni zapravo nemaju direktan učinak na gubitak težine. Međutim, namirnice bogate antioksidansima su iste koje vam mogu pomoći da smanjite.
Video dana
Antioksidansi 101
Iako postoje mnoge teorije iza gubitka tjelesne težine, jedini dokazani način postizanja gubitka tjelesne težine jest konzumirati manje kalorija nego što vaše tijelo gori svaki dan. Učinkovite metode za gubljenje težine uključuju ograničavanje kalorija konzumiranjem manjih dijelova i vježbanje da izgorjeti više kalorija tijekom dana. Za dugoročne rezultate gubitak težine mora biti postupan i sastojat će se od realnog cilja i prehrambene uravnotežene prehrane koja uključuje obilje biljnih namirnica kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke - sve namirnice bogate u antioksidansima.Hrana s niskom potrošnjom energije i antioksidansi
Niska energija, hranjiva gusta hrana sadrži između. 7 i 1,5 kalorija po gramu, dok energična gusta hrana ima između 4 i 9 kalorija po gramu. Nekoliko primjera niske energetske hrane koja je također bogata antioksidansima uključuju rajčice, jagode, brokule i dinja. Većina voća, povrća i drugih biljnih namirnica bogatih vlaknima, koja također imaju puno antioksidansa, idealni su za kontrolu unosa kalorija, promicanje dobrog zdravlja i obranu od bolesti.