Posluživanje kocke od 1 šalice sadrži 1,4 grama vlakana. Iako je neka vlakna bolja od none, ova količina ne kvalificira kantalupe kao voće visoke vlakana ili čak dobar izvor vlakana. Međutim, cantaloupe mogu biti dio zdrave, visoko vlaknaste prehrane, jer sadrže druge hranjive tvari koje ga čine dobrom hranom i doprinose ukupnoj količini vlakana koju konzumirate tijekom dana.
Video dana
Vrste vlakana
Ugostiteljski dio dinja je od topivih vlakana. Topljiva vlakna usporavaju probavu i čini se da se osjećate punim dulje formiranjem gela unutar vašeg crijeva. Cantaloupe također ima vrlo malu količinu netopljivih vlakana, ili tipa koji se ne razgrađuje.
Preporuke vlaknima
Adekvatni unos za vlakno je 25 grama dnevno za žene i 38 grama dnevno za muškarce. Međutim, prosječni Amerikanac jede puno manje od preporučene količine, prema Smjernicama za prehranu Amerikanaca, 2010. Dodavanje dinja na vašu prehranu dobar je početak dostizanja preporuke, ali vaša prehrana treba uključiti i namirnice koje su veće u vlaknima,
Bolji izvori vlakana
Grah, žitarice mekinje, leće, većina voća s kožom, zelenila, šljiva, jabuka, oraha, banana, naranče, zobene pahuljice i brokula su dobri izvori vlakana. Voće s jestivom kožom, bobicama, bananama i narančama su bolji izvori voća od vlakana nego dinja.