Da li neki vitamini uzrokuju proljev?

Imate proljev kada prolazite labav, vodene stolice više od tri puta dnevno. Također možete osjetiti mučninu, grčeve, nadutost i požudnost crijeva. Proljev općenito nije štetan, ali može postati ozbiljan. Stoga, ako doživite krv u stolici, vrućici, snažnoj bolovi u trbuhu ili proljevu dulje od tri dana, obratite se svom liječniku. Uzimanje visokih doza određenih vitamina može uzrokovati nuspojave, uključujući proljev. Stoga se posavjetujte s liječnikom prije dodavanja vitamina u prehrani.

Također poznat kao cobalamin, vitamin B-12 podupire zdravlje živčanih stanica i pomaže pri proizvodnji DNA i RNA, genetskog materijala vašeg tijela. Radi zajedno s vitaminom B-9 kako bi pomogao u proizvodnji crvenih krvnih stanica i kako bi željezo ispravno radilo u vašem tijelu. Odrasle osobe starosti 19 i više trebaju 2. 4 mikrograma vitamina B-12 dnevno. Nedostatak vitamina B-12 je rijedak ako ste mladi i zdravi, ali nije neuobičajeno ako ste stariji i imate lošu prehranu. Niska razina vitamina B-12 može uzrokovati niz simptoma, uključujući proljev.

Vitamin E

Kao antioksidans, vitamin E štiti vaše stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, koji su nusprodukti normalne stanične funkcije i aktivno sudjeluju u kemijskim reakcijama koje se odvijaju unutar vaših stanica. Neke od tih kemijskih reakcija mogu čak biti štetne za vas.Preporučeni prehrambeni unos vitamina E za odrasle starije od 18 godina je 22,4 IU. Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu postavio je gornju podnošljivu razinu unosa vitamina E na 1, 000 miligrama ili 1 500 IU dnevno. Vi svibanj razviti proljev ako uzimate vrlo visoke doze vitamina E, izvještava Merck Manual Home Health Handbook.