"Dođite rano, odlazite kasno." To je jedan od najstarijih savjeta u korporacijskoj Americi, široko prihvaćen kao prvi korak ka stvaranju pozitivnog dojma na poslu i razdvajanju svog trka po korporacijskoj ljestvici. Ali, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Stroke američkog udruženja za srčano udruživanje , čineći ta radna vremena redovitom stvari - i to što ste uredski heroj - dolazi s jednim ozbiljnim velikim nedostatkom: značajno utječe na vaše srce.
Za ovu studiju, istraživači su analizirali podatke o više od 143.000 ljudi u dobi od 18 do 69 godina i otkrili da rad duže od 10 sati dnevno, barem 50 dana godišnje, povećava rizik od moždanog udara za 29 posto. Činite to desetljeće ili više? Da, to je povećalo rizik od moždanog udara za čak 45 posto.
Značajno je da se rezultati ne odnose samo na starije radnike.
"Činilo se da je povezanost između 10 godina dugog radnog vremena i moždanog udara jača za osobe mlađe od 50 godina", rekao je Alexis Descatha, istraživač francuskog Nacionalnog instituta za zdravstvena i medicinska istraživanja i koautor studije. "Ovo je bilo neočekivano."
Studija otvaranja očiju jača obilje prethodnih postojećih istraživanja o toj temi, uključujući i jedno istraživanje iz 2016. objavljeno u The American Journal of Nursing. Ti su istraživači otkrili da je rad 55 sati (ili više) tjedno povezan s većim rizikom od srčanih bolesti. Kako bi smanjili zdravstvene rizike, istraživači su savjetovali pridržavanje standardnih 9 do 5 tjedana i jedenje zdrave, uravnotežene prehrane.
Ali to nije sve što možete učiniti. Važno je započeti pobliže bilježiti svoje sate, iskorištavati popise obaveza i postavljati granice sa šefom i kolegama. A za više načina dodavanja strukture svojim danima potražite u ostatku naših 50 Genijalnih načina da postignete savršenu ravnotežu posla i života.
Uostalom, to je zarad vašeg srca.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.