Uobičajeno je uvjerenje da će meditacija i joga učiniti nesebičnijom i povećati empatiju prema čovječanstvu. No, novo istraživanje u časopisu Psychological Science osporava ideju da wellness prakse "utišaju vaš ego" i daju vam ponižavajući osjećaj vašeg cjelokupnog mjesta u svemiru.
Istraživači na Sveučilištu Mannheim u Njemačkoj i na Sveučilištu Southampton u Engleskoj regrutovali su 93 studenta joge i izmjerili svoje osjećaje samopoboljšanja tijekom razdoblja od 15 tjedana. To su učinili pitajući sudionike kako se uspoređuju s drugim učenicima u njihovom razredu, ocjenjujući koliko su povezani s narcističkim frazama, poput "Ja ću biti poznat po dobrim djelima koja sam učinio" i procjenjujući njihovu razinu samopouzdanja -poštovanje.
U cjelini, studenti su imali samosavršavanje sat vremena nakon nastave od onih koji nisu radili jogu u protekla 24 sata.
Zatim su istraživači duplicirali studiju sa 162 osobe koje su vježbale meditaciju i otkrile su da su dobili slične rezultate. Sudionici koji su nedavno radili meditaciju imali su veću vjerojatnost da će se složiti s izjavama poput "U odnosu na prosječnog sudionika ove studije, slobodan sam od pristranosti." Dakle, umjesto da smiruje ego, studija je otkrila da ga joga i meditacija zapravo napuhavaju .
"Ego-smirivanje je središnji element filozofije joge i budizma. Takav element i njegove pretpostavljene implikacije zahtijevaju ozbiljno promišljanje", piše u članku. "Štoviše, ego-smirivanje često se poziva da objasni dobrobiti prakse uma-tijela. Nasuprot tome, primijetili smo da prakse uma-tijela povećavaju samo-poboljšanje, a ovo potaknuće - zauzvrat, povećava dobrobit."
Istraživači primjećuju da ideja da vas joga i meditacija čine poniznijim protivi se principu samocentralnosti, koji kaže da "ako se vježba bilo koja vještina čini je samocentričnom, a samocentralnost rađa samopoboljšanje". To objašnjava zašto je onaj momak iz vašeg joga razreda koji se svakodnevno pojavljuje toliko pravedan i misli da je bolji od svih ostalih jer ne pije alkohol i ne jede meso.
Nije da je sama praksa nužno kriva. Sami istraživači primjećuju da način na koji radimo jogu i meditaciju ovdje na Zapadu nije u skladu s budističkim principima, jer su aktivnosti usmjerene na ublažavanje anksioznosti i čineći vas fizički i psihički fleksibilnijima nego što vas čine samozatajnim manje i duhovna osoba. Također nije jasno da li joga i meditacija zapravo jačaju vaš ego ili su ljudi koji sudjeluju u tim praksama (poput veganskog kreativnog genija) jednostavno vjerojatnije da imaju napuhan osjećaj za sebe. Da ne spominjem, ljudi koji pate od niskog samopoštovanja mogli bi upotrijebiti ego pojačanje.
Bilo kako bilo, obje ove prakse mogu imati ogromne zdravstvene koristi. Nedavna istraživanja otkrila su da prakticiranje joge može poboljšati zdravlje vašeg mozga i ublažiti depresiju. Druga istraživanja nedavno su otkrila da bavljenje samo 10 minuta meditacije dnevno može pomoći ljudima da ostanu usredotočeni i pažljivi u dobnoj starosti. Otkriveno je da Tai Chi, koji se često naziva meditacijom u pokretu, značajno povećava metabolizam mozga i poboljšava stopu oporavka mišića nogu kod starijih odraslih osoba.
Zato nastavite raditi jogu i meditaciju. Samo nemojte se brinuti oko toga. A ako tražite odličan izlet u kojem biste iskusili ove prakse, pogledajte 7 najboljih luksuznih fitnes odmora koje možete poduzeti ove godine.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.