Nosiš li cipele za pilates?

Kada je Joseph Pilates razvio vježbu pod utjecajem gimnastike, joge, borilačkih vještina, boksa, bodybuildinga i ronjenja, kao i istočne i zapadnjačke filozofije. Pilates je smatrao da bi zdravo tijelo trebalo biti normalno - a ne iznimno - stanje i da je "fizička kondicija prva potreba sreće. "Bilo da vježbate na podu ili različitim aparatima, pravilnom odjećom, od glave do pete, je od primarne važnosti za vaš Pilates vježba.

Oblik i usklađivanje

Sve vježbe Pilatesa temelje se na načelima preciznog kretanja, kontrole i ispravne aktivacije mišića, zbog čega je najbolje prakticirati Pilates pod smjer i budno oko certificiranog trenera. Pravilno oblikovanje i poravnavanje svakog dijela vašeg tijela su kritične komponente svakog pokreta. Instruktori vode i ispravljaju položaj kralježnice, glave, ramena, zdjelice, ekstremiteta i ekstremiteta. U mnogim vježbama, nepravilno podešavanje nogu može stvoriti posturalne abnormalnosti koje dovode do mišićno-koštanog nadoknade po cijelom tijelu. Ahilova tetiva neometralno poravnata stopala je okomita na pod. Bare noge omogućuju instruktorima nesmetan pogled na podešavanje stopala.

Uređaji rada

Putovanje bez cipela na mat omogućuje punu artikulaciju vaših stopala i gležnjeva, uz davanje trenera vizualni na poravnanje od temelja gore. Pokret u Pilatesu uključuje protok, tako da nije neobično da su vam noge u neutralnom položaju; plantarflexed, ili prstima istaknuti; ili dorsifleksirani - prsti privučeni prema vašim sjenicama - jedna vježba. Potreba za slobodnim pomicanjem nogu postaje još izraženija na univerzalnom reformatoru, jednom od najčešće korištenih dijelova opreme. Footwork je temeljna vježba serija vježbi koju mnogi treneri odlučuju za praksu s klijentima dok se zagrijavaju na reformatoru. Nogomet privlači usredotočenost na poravnavanje zdjelice, kralježnice, nogu i stopala.

Opcije za obuću

Iako su golim nogama standard za obuci za rad na platnu i aparati, mogu postojati situacije u kojima biste radije pokrili noge. Na primjer, u hladnijim klimatskim područjima, tijekom zimskih mjeseci, može biti neugodno raditi s golim nogama, osobito u skromnom studiju. Neki praktičari radije pokrivaju svoje noge kao osobnu higijenu. Čarape napravljene posebno za Pilates ili yoga su najidealniji način prikrivanja jer oni ne inhibiraju kretanje nogu. Te čarape pogodile su samo ispod gležnja, tako da vaš instruktor još uvijek može provjeriti vašu poravnanje i gumirane za bolji prianjanje. Proizvođači također proizvode pilates cipele, koji su slični u odnosu na čarape, ali izrađeni od mekane, savitljive kože.

Razmatranja

Ne morate nužno donirati par čarapa ili skupe par Pilates cipela kako biste sebi malo zabrinuti o higijeni golih stopala u klasi grudi ili na aparatu. Nosite cipele sa i iz razreda, i donesi vlastiti tepih. Budući da je oprema Pilates skupo i zahtijeva stručno vodstvo, većina trenera i objekata dobro se brine, što obično podrazumijeva čišćenje dezinficijenskim brisanjem između klijenata. Ako osoblje u kojem radite ne uklanja opremu, zamolite nekoga da to učini prije treninga.