Li alkohol povećava trigliceride?

Trigliceridi su jednostavno viška kalorija pohranjenih u tijelu kako bi se osigurala energija za funkcioniranje stanica. Povišene razine triglicerida veće od 150 mg / dL mogu pridonijeti stvrdnjavanju zidova arterija, što zauzvrat može povećati rizik od bolesti srca i moždanog udara. Dok su visoki trigliceridi često pokazatelj pretilosti ili nekontroliranog zdravstvenog stanja poput dijabetesa ili čak bolesti bubrega, konzumacija alkohola također može igrati ulogu u podizanju razine triglicerida.

Alkohol i trigliceridi

Prekomjerno konzumiranje alkohola može podići trigliceride uz povećanje krvnog tlaka i pružanje dodatnih kalorija. Ne morate biti veliki pijani da biste vidjeli njezine učinke, prema American Heart Association, budući da čak i male količine alkohola mogu uzrokovati velike promjene u razinama triglicerida.

Preporučeni unos

Ako pijete alkoholna pića i imate visoke trigliceride, smanjenje alkohola može se odvijati na putu ka ponovnom uspostavljanju tih razina. Za najbolje rezultate, Cleveland Clinic preporučuje ograničavanje unosa na samo 5 oz. po danu ili da biste je izrezali iz svoje prehrane u potpunosti.

Trigliceridno upravljanje

Iako smanjenje ili uklanjanje alkohola može igrati glavnu ulogu u postizanju zdrave razine triglicerida, Američko udruženje srca kaže da su srce zdrave prehrane povezane s režimom vježbanja također kritične. Ova dijeta trebala bi smanjiti kalorije od masti, proteina i ugljikohidrata, nadomještaju mononezasićene i polinezasićene masti poput onih koje se nalaze u kanoli ili maslinovom ulju za zasićene masti i zamjenjuju masne meso za lakše verzije ili omega-3 bogatu ribu.