Ulje jetre bakalara može vam pomoći da izgubite težinu?

Svaka žličica bakalara jetreno ulje sadrži 5 grama masti i 45 kalorija, tako da vjerojatno ne zvuči kao nešto što bi vam pomoglo da izgubite težinu. Iznenađujuće, neki preliminarni dokazi pokazuju da bakalar, ulje jetre bakalara i druge vrste ribljeg ulja mogu biti korisne za tu svrhu. Međutim, izgleda da je potencijalni gubitak težine vrlo mali, pa ćete vjerojatno postići bolje rezultate smanjivanjem kalorija i vježbanjem više. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego li uzimate ovaj ili neki drugi dodatak kako biste potvrdili da je to sigurno za vas.

Video dana

Cod i mršavljenja

Vi svibanj biti u mogućnosti da biste dobili mršavljenja koristi od jednostavnog jesti više bakalara. Studija objavljena u "Nutricionizam, metabolizam i kardiovaskularne bolesti" u prosincu 2009. godine otkrila je da ljudi koji su hranili bakalar pet puta tjedno tijekom osam tjedana izgubili su skoro 4 kilograma više od ljudi koji nisu jeli morske hrane, već su slijedili dijetu s istim iznosom masnoća, proteina i ugljikohidrata.

Ulje jetre i mršavljenja

Studije koje koriste maslinovo ulje jetre za mršavljenje uključile su uglavnom studije o životinjama, a rezultati su dali sukobljene rezultate. Pregledni članak objavljen u "Hranjivim tvarima" u 2010. godini navodi da je potrebno više studija koje koriste ljude, ali da su neke male studije pokazale inverzne odnose između omega-3 masti i pretilosti, osobito kada se omega-3 masti konzumiraju kao dio smanjene kalorijske dijete. Pregled je istaknuo jednu studiju koja je koristila ulje jetre bakalara i utvrdila da, iako nije uzrokovala statistički značajnu razliku u gubitku kilograma kod štakora, uzrokovala je njihovo nakupljanje više omega-3 masti u njihovim tkivima što bi moglo uzrokovati štakore da ubuduće nakupljaju manje tjelesnih masnoća.

Riblje ulje i mršavljenje

Riblje ulje općenito povezano je s malim povećanjem mršavljenja. Istraživanje objavljeno u "International Journal of Obesity" iz 2007. godine pokazalo je da muškarci koji su hranili ribu tri puta tjedno ili uzimali dodatak ribljeg ulja za osam tjedana iskusili su oko 2 kilograma većeg gubitka težine od onih koji nisu jeli morske plodove ili uzimali dodatak ribljeg ulja. Pregledni članak objavljen u "Obesity Reviews" u studenom 2009. navodi da riblje ulje može uzrokovati korištenje više energije, smanjiti apetit i uzrokovati druge promjene koje smanjuju naslage masnoća, ali da je daljnja istraživanja ljudima potrebna kako bi se utvrdili ti učinci, Međutim, budući da dodatak ribljeg ulja može doći iz nekoliko izvora - ne nužno bakalara - rezultati možda ne odražavaju učinke uzimanja ulja jetre bakalara.

Sigurnost i razmatranja

Riblje ulje, uključujući riblje ulje jetre, može uzrokovati nuspojave, uključujući belching, trbuh, neugodan okus u ustima, blagu osip ili bol u leđima ili prsima.Ova ulja mogu također komunicirati s određenim lijekovima, uključujući pilule za kontrolu rađanja, diuretike, beta-blokatore i razrjeđivače krvi. Ulje jetre jetre može uzrokovati toksičnost vitamina A u relativno malim količinama, budući da samo 2 čajne žličice nude 10 000 međunarodnih jedinica, što je prihvatljiva gornja razina unosa vitamina A za odrasle.