Iako nije opasno po život, nadutost je često neudobna - čak i bolna - i zadržavanje vode može spojiti situaciju, što će vam biti još gore. Ako sumnjate da je vaša navika pijenja dijetalne sode potencijalni uzrok vašeg nadutosti i zadržavanja vode, vi svibanj biti na nešto. Pokušajte ukloniti soda od obroka iz vašeg obroka tjedan ili dva kako biste vidjeli jeste li pronašli olakšanje od simptoma. U oba slučaja, ako redovito konzumirajte soda za piće, dobro je zamijeniti soda zdravih napitaka, jer može imati i druge nepoželjne nuspojave.
Dijeta Soda i zadržavanje tekućine
Soda dijeta sadrži zamjene šećera kao što su umjetni zaslađivači, što uvelike smanjuje broj kalorija u piću. Znanstvenik spekulira da umjetni zaslađivači mogu uzrokovati ili doprinijeti zadržavanju tekućine, ali moraju biti dobro osmišljene studije na ljudskim temama. Od sada postoje mali dokazi za pozitivno dokazivanje da umjetni zaslađivači u soda uzrokuju da zadržite vodu.
Soda dijeta i bloating
Neki dijetalna pića koriste određene zaslađivače koji mogu uzrokovati ili povećati rizik od nadutosti želuca i probavnog poremećaja. Na primjer, šećerni alkoholi, koji se nalaze u nekim prehrambenim sirovinama i drugim prehrambenim proizvodima, uzrokuju probavne probleme kao što su plin, nadutost, pa čak i proljev kod nekih ljudi. Iznos koji je potreban za izazivanje gastrointestinalnog uzrujavanja uvelike varira od osobe do osobe. Neki ljudi mogu tolerirati umjerenu količinu šećernih alkohola, dok drugi doživljavaju plin ili druge nuspojave s malim količinama. Šećerni alkoholi završavaju u "-ol", koji uključuje sorbitol, ksilitol i manitol. Ako vidite bilo koji od navedenih na popisu sastojaka vašeg pijenja dijeti, zaslađen je šećernim alkoholom i može uzrokovati nadutost koju doživljavate.Dijeta Soda može uzrokovati opću tjelesnu težinu
Iako je neuvjerljivo da li dijeta soda uzrokuje specifično povećanje težine vode, znanstvenici su pronašli dokaze da može uzrokovati debljanje općenito. Prema kliničkom pregledu, nekoliko velikih istraživačkih studija otkriva vezu između umjetnih zaslađivača i dobitka na težini.Osim toga, druge su studije pokazale da umjetni zaslađivači ne dopuštaju da sami izgubite težinu, kažu autori recenzije. Pregled se pojavljuje u časopisu Yale Journal of Biology and Medicine u lipnju 2010. godine.
Zaseban dokument sugerirao je da umjetni zaslađivači soda ne uspijevaju pokrenuti tijelo tijelu sitosti, što može povećati glad i dovesti do konzumiranja više kalorija nego što bi inače. Taj je članak objavljen u časopisu Trends in Endocrinology and Metabolism u srpnju 2013. godine.
Zamjena dijetalne sode
Dieteri obično piju dijetalnu vodu kao dio niskokaloričkog plana za gubitak težine jer ima malo na nijednu kaloriju. Međutim, dijetalna soda nema nutritivnu vrijednost, pa je bolje zamijeniti ga drugim pićima bez kalorija. Nezasićen čaj je dobar izbor. Ambalaža je puna antioksidansa nazvanih polifenoli, koji zajedno doprinose vašem zdravlju i dobrobiti. Fermentirani napitci poput kombucha su još jedan dobar izbor jer oni daju probiotike prijateljske bakterije koje pridonose probavnom zdravlju.
