Ljudsko tijelo koristi vodu za funkcije koje održavaju život. To čini vodu jedan od najvažnijih hranjivih tvari koje vaše tijelo treba. Ljudi mogu preživjeti znatnu količinu vremena bez hrane, ali nevjerojatno nekoliko dana bez pitke vode. U prosjeku, možete napustiti do 10 šalica vode svaki dan, prema prehrani P. Kendall na Colorado State University proširenje. Pijenje vode s obrokom može ponuditi i neke prednosti za probavu.
Video dana> Zašto je pitka voda?
Tijelo se sastoji od 60 posto vode. Samo ta činjenica govori vam kako je ključna voda za život. Svaka fiziološka funkcija i orgulje ovise o nekoj razini vode. Pomaže u ispiranju toksina, prenosi hranjive tvari, kontrolira tjelesnu temperaturu i daje vlagu membranama. Gubitak vode svake minute kroz znoj, disanje i uklanjanje otpada, tako da morate napuniti vodu za održavanje funkcioniranja tijela. Probavljanje je jedan od procesa koji imaju koristi od unosa vode.
Mayo Clinic preporučuje do 9 šalica dnevno, ali različiti pojedinci mogu imati različite potrebe. Tradicionalni pristup slijedi pravilo pijenja osam čaša od 8 unca vode dnevno. No, istraživanje je pokazalo da vaše tijelo treba više tekućine nego samo ovu standardnu preporuku od 64 unci vode dnevno. Muškarci trebaju piti 3 litre ili oko 100 unci tekućine dnevno, a žene do 2. 2 litre ili oko 74 unci. To može uključivati druge tekućine, kao što je kava, sok ili čaj, kako bi se postigla ukupna tekućina koja vam je potrebna. Vremensko usklađivanje vašeg unosa stavit će vodu da se koristi kao probavna pomoć.
Nije potrebno piti vodu kako bi probavila hranu, ali može biti korisno. Pijenje vode dok jedete može vam pomoći razbiti hranu. Međutim, voda tijekom obroka nije neophodna za probavu hrane. Ona pomaže isprazniti otpad iz crijeva i može pomoći u ublažavanju konstipacije. Bolji pristup poboljšanju probave bio bi smanjiti masnu hranu i povećati broj voća i povrća koje jedete.
Stručni uvid
