Smanjuje celer sa maslacem od kikirikija?

Celer i maslac od kikirikija sadrže mnoštvo hranjivih tvari, od kojih većina može pomoći s ciljevima vašeg mršavljenja. Prema American College of Sports Medicine, ulje maslaca od kikirikija je monosaturated i smatra se zdrave masnoće. Zdrave masnoće mogu se osjećati puno dulje i mogu vas spriječiti da jedete previše u jednom obroku. Ne samo da maslac od kikirikija čine veliki zalogaj, već u kombinaciji s celerom može postati snažan saveznik u vašem putu mršavljenja. Jedno posluživanje velike stabljike celera i 2 žlice maslaca od kikirikija pruža oko 200 kalorija. Možete sjeći posluživanje na pola i jesti jedan za svoj jutarnji snack i jedan za svoj poslijepodnevni snack.

Video dana

Vlakna

Maslac od kikirikija i celer sadrže vlakno. Prema Nacionalnoj snazi ​​i kondicioniranju udruge, vlakna pomažu kod probave i pomažu vam u održavanju zdrave težine i, kao i zdrave masti, mogu vas zadržati duže. Cilj je dobiti oko 20 do 30 grama vlakana u vašoj prehrani dnevno. Ta se količina ovisi o vašem tijelu. Posuda od 2 žlice s glatkim maslom od kikirikija sadrži 1,8 grama vlakana, a 1 velika stabljika celera sadrži 1 grama vlakana, čineći maslac od kikirikija i celerni zalogaj vrijedan oko 3 grama vlakana.

Zdrava ulja koja se nalaze u maslacu od kikirikija su visoke u kalorijama, ali su neophodna za bilo koju prehranu. Masti u maslacu od kikirikija pomažu pri apsorpciji vitamina topivih masnoća poput A i K. Oni također pomažu u proizvodnji hormona u tijelu. To je važno jer kada gubite težinu, želite izgraditi i održavati mršavih masa. Testosteron hormona igra važnu ulogu u održavanju i rastu mišićne mase. Bez dovoljno zdravih masti, testosteron se može smanjiti i izgradnja mišićnog mišića biti će teška.

Voda

Celer sadrži visoku količinu vode, što ga čini idealnim partnerom za zdrave masnoće i dodatnu vlaknastu maslac od kikirikija. Dodatna voda pomaže vam brže uklanjanje otpada, tako da imate manje težine u trbuhu. Voda u celeru također će zauzeti više prostora u vašem želucu, tako da se osjećate puni brže, tako da ne povećavate težinu prejedanjem.

Razmatranja

Dok celer i maslac od kikirikija nude moćnu kombinaciju vitamina i makronutrijenata, trebate biti pažljivi da ne previše uživate. Maslac od kikirikija sadrži 14 grama masti po žličici, što je oko 130 kalorija samo od masti. Uvijek znajte što su vaše dnevne kalorijske granice i ciljevi i uživajte na tome u skladu s tim kako odgovaraju vašim potrebama prehrane. Celer sam po sebi je izvrsna hrana i pomoći će vam da se potpuno osjećate bez dodavanja previše kalorija.Ako ste jako aktivni, celer i maslac od kikirikija mogu biti važan način da ne samo da dobijete kalorije, već proteine, vlakna i zdrave masti sve u jednom.