Prehrana proteina prije spavanja kao način spaljivanja masti je samo teorija. To je barem djelomično zasnovano na ideji da se metabolizam usporava noću kao rezultat posta. Kombinirajući to s teorijom da proteini pomažu tijelu da spali masno tkivo, utrošili su put za ovu pretpostavku, ali nema nikakvih znanstvenih dokaza za stvarni učinak proteina u mršavljenju kada se pojede prije spavanja.
Video dana
Steady Metabolism
Oslobađanje od hrane uzrokuje da tijelo drži kalorije, što može imati utjecaja na metabolizam. U osnovi, ona nauči živjeti manje, koristeći manje kalorija kako bi zadovoljila potrebe tijela za energijom kako bi potaknula tjelesne funkcije. Međutim, vaše energetske potrebe ostaju dosljedne i nisu se lako mijenjale. Samo zato što tijelo ne probavlja hranu dok je na počinak ne znači da vaš metabolizam dolazi do skvrčenog zaustavljanja. Zapravo, termogeneza, koja je proces digestiranja i upijanja hrane, čini samo 10 posto metabolizma, prema izvješću Sveučilišta u New Mexicu.
Fat Burning
Premda nijedna specifična hrana ne uzrokuje da izgorite više kalorija nego drugima, čini se da proteini imaju neku korist kod gori masnoće. Istraživanje objavljeno u broju "Nutricionizam i dijetetika" iz prosinca 2008. godine pokazalo je da ljudi sagorijevaju masno tkivo nakon visokog proteinskog obroka. Ovaj ishod, međutim, čini se da se pojavljuje samo u prekomjernoj težini ili pretilih osoba. On nema isti učinak na odrasle osobe unutar zdravog raspona težine. Osim toga, ova studija nije mjerila stvarni gubitak težine pa je još uvijek nepoznato spada li se spaljivanje više masnoća u vaganje manje.
Kalorije u proteinu
Iako nema inherentno pogrešno ili loše prehrambene proteine prije spavanja, treba spomenuti vaš odabir. Spaljivanje masnoća i naknadni gubitak težine dolaze do kalorija, pa birajući proteine koji su relativno visoki u masti, povećat će se unos kalorija. Gram masnoće sadrži približno 9 kalorija, dok proteini i ugljikohidrati sadrže samo 4 kalorije po gramu.Proteini s visokim udjelom masti također su veći u kalorijama od niske ili debele sorte.
