Ako se svaki mjesec bojite razdoblje, udaranje u teretanu može vam pomoći. Redovita, umjerena tjelovježba može smanjiti menstrualni protok i smanjiti druge uobičajene simptome. Prekomjerna vježba može potaknuti potpunu odsutnost razdoblja. Iznenadne promjene u menstrualnom toku mogu biti znak zdravstvenih stanja u rasponu od blage do teške prirode. Ako se vaš menstrualni protok mijenja ili zaustavi bez razloga, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Video dana
Svjetlosni period okidači
Vaš menstrualni protok osjetljiv je na stres, lijekove i mnoštvo medicinskih stanja. Promjene u načinu života kao što su prebacivanje na novu prehranu ili mijenjanje uzoraka spavanja mogu rezultirati privremenim smanjenim protokom. Kontrola rađanja može prouzročiti razdoblje uočavanja ili svjetlosti. Nedijagnosticirana medicinska pitanja poput neispravnog štitnjače mogu također smanjiti menstrualni protok. Dok se žene kreću prema menopauzi, njihova razdoblja često postaju lakša ili nepravilna. Ako promjene načina života ne uzimaju u obzir neočekivano smanjenje menstrualnog protoka, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste provjerili postoje li temeljni zdravstveni uvjeti.
Izrađujte za ublažavanje
Svjetlosno ili umjereno vježbanje može smanjiti simptome uobičajenog razdoblja, čak i dok ste menstruirali. Osim što pomaže smanjiti menstrualni protok, vježbanje može smanjiti bol menstrualnog grčeva i smanjiti mučninu. Da biste smanjili nadutost povezanu s PMS, obratite se znoju tijekom vježbanja. Izrada može pomoći u borbi s usporavanjem razdoblja. Smanjite razdražljivost i promjene raspoloženja centriranjem kroz jogu ili druge meditativne vježbe.Nemojte gurati sebe
Slušajte svoje tijelo kada je u pitanju rad tijekom svog razdoblja. Teška razdoblja mogu vas učiniti anemikom, što često uzrokuje umor. Vježbanje kada umor može dovesti do slabijeg vježbanja, smanjene performanse i povećane opasnosti od ozljeda. Amenoreja koja se ne liječi može dovesti do neplodnosti i povećati rizik od osteoporoze. Vaše razdoblje može učiniti vaše tijelo osjetljivijom na bol; pritužbe na bolove u donjem dijelu leđa su posebno česte. Izvršite prilagodbu tjelovježbi ako osjetite bolove i bolove u razdoblju.
