Vježba pomaže kod refluksa kiseline?

Refluksa kiseline je čest probavni problem koji mnogi ljudi povremeno doživljavaju. Kiseli refluks je povratni protok kiseline u jednjaku. Ozbiljniji oblik ovog stanja je bolest gastroezofagealnog refluksa, ili GERB. Pojedinci s GERB imaju refluks kiseline više od dva puta tjedno. Vježba nudi neke prednosti u rješavanju refluksa kiseline, ali neće liječiti stanje. Odabir pravog vremena i vježbanja može pomoći u smanjenju incidenata refluksa kiseline.

Digestivni sustav

Probavni sustav sastoji se od niza šupljih organa koji se međusobno povezuju i vertikalno prelaze preko pola tijela. Organi u probavnom traktu uključuju želudac, crijeva, jednjak i usta. Kada jedete, hrana ide u usta i dolje jednjak u trbuh. Hranjive tvari apsorbiraju kroz želudac prije no što se otpad pomiče u crijeva. Interijer želuca sadrži probavne kiseline iz gušterače i jetre. To je ovaj sok koji se vraća u jednjak tijekom napada kiseline refluksa.

Simptomi

Kada imate refluksa kiseline, osjećate gori osjećaj u prsima i grlu. Može biti kiselo ukus u ustima. Neki ljudi imaju umjerenu ili tešku bol u prsima s refluksa kiseline. Možda imate grlobolje u grlu. Kao kiselina dolazi do grla, možda ćete morati kašljati.

Vježba

Vježba je važan dio održavanja zdravlja i kontrole težine. Jedan faktor rizika za GERB je pretilost. Prekomjerna težina pojedinaca može imati veću incidenciju refluksa kiseline. Zbog toga vježba može pomoći u tom stanju. Gubitak težine može ukloniti ili smanjiti incidente refluksa kiseline. MedlinePlus preporučuje vježbanje kao jedan od načina borbe protiv GERB. Međutim, ne biste trebali vježbati nakon što jedete. To može uzrokovati razvoj žgaravice i poticanje refluksa.

U članku "The New York Times", 26. srpnja 2010., navodi se da različiti oblici vježbanja mogu uzrokovati refluks kiseline. Više uznemirenost za vježbu, to je vjerojatnije da ćete pokrenuti refluks. Na primjer, trčanje uključuje tresti tijelo. Odaberite vježbe koje omogućuju najmanje agitaciju, kao što je vožnja stacionarnim biciklom. Položaj tijela također može biti čimbenik. Sjedališta s pomicanjem pomažu u promicanju refluksa kiseline. Najbolji pristup uključuje vertikalno pozicioniranje. Laganje na klupi može povećati refluks.

Rješenja

Vježba sama po sebi nije nešto što će eliminirati refluksa kiseline iz vašeg života, ali to može pomoći. Vježbanje barem jednom tjedno i povećanje dijetalnih vlakana može vam pomoći izbjeći GERB. Da biste izbjegli ponavljajuće incidente refluksa, održavajte zdravu težinu, jedite male obroke i izbjegavajte prženu hranu.Pušenje utječe na mehanizam sfinktera koji zadržava kiselinu iz jednjaka i može uzrokovati refluks kiseline. Ako smatrate da često imate refluks kiseline, obratite se svom liječniku o liječenju lijekovima kako biste kontrolirali stanje. Bol u prsima često je dio refluksa kiseline. Ako imate bol u prsima koji zrače na ruku ili vilicu, to može biti srčani udar, a ne refluksa kiseline. Ako ste u nedoumici, odmah potražite liječničku pomoć.