Vaš živčani i endokrini sustav rade zajedno kako bi regulirali kako vaše tijelo reagira na vježbanje. Kada vježbate, motorni neuroni ili živčane stanice koje opskrbljuju mišićna vlakna povećavaju se. Kada se pojavi ta neuronska aktivacija, neurotransmiteri aktiviraju vaš endokrini sustav da pusti hormon. U "Fiziologiji vježbi za zdravlje, fitness i učinkovitost", Sharon Plowman i Denise Smith objašnjavaju da je primarna uloga hormona koji se oslobađaju tijekom vježbanja kako bi se regulirala metabolizam, sposobnost vašeg tijela da stvori i održi energiju.
Video dana
Povećanje testosterona
![]()
->
Povećana razina određenih hormona tijekom vježbanja korisna je vašem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Tjelovježba povećava testosteron, hormon koji se proizvodi kod muških testisa, ženskih jajnika i nadbubrežne žlijezde, koji se nalaze neposredno iznad vaših bubrega. U "Hormonalnim odgovorima za vježbanje", S. K. Powers i Edward T. Howley kažu da povećanje testosterona pomaže da pojača vašu mršavljenu masu i jača mišiće istodobno pomažući smanjiti postotak tjelesne masti. Testosteron također potiče seksualni libido, poboljšava gustoću kostiju i povećava metabolizam.
Povećanje hGH
->
![]()
Hormonska povećanja koja nastaju tijekom vježbanja mogu smanjiti rizik od određenih bolesti poput dijabetesa. 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 | Za odrasle, povećanje hGH pomaže mobiliziranju slobodnih masnih kiselina iz masnog tkiva ili vezivnog tkiva i pomaže u održavanju razine glukoze u krvi vašeg tijela. U "vježbanju i sportskoj znanosti" William E. Garrett i Donald T. Kirkendall primjećuju da čak i kratka, devetnaestodnevna vježba može podići razinu hGH. Ova hormonska elevacija potom potiče faktor rasta poput inzulina, uzrokujući sintezu proteina, proces kojim vaše stanice stvaraju nove proteine.
Upping TSH
Vježba također povećava razinu stimulirajućeg hormona štitnjače - TSH - u krvi, napominjemo William D.McArdle i Frank I. Katch u "Fiziologiji vježbanja: prehrana, energija i ljudski performans. "Oni objašnjavaju da TSH izaziva akciju u štitnjači, koja proizvodi tiroksin ili T4 i triiodotironin ili T3. T3 i T4 služe kao unutarnji termostat vašeg tijela. Oni također pomažu vašem tijelu održati zdravu razinu metabolizma.
