Gastritis je iritacija i upala sluznice vašeg želuca zbog bakterijske infekcije, uporabe određenih lijekova ili ozljeda. Stanje se može naglo pojaviti u akutnom napadu ili može biti kroničnije u prirodi. Kronični gastritis može oštetiti vaš želudac, čak i ako nemate vanjske znakove stanja. Simptomi gastritisa mogu uključivati probavne smetnje, mučninu i povraćanje, gubitak apetita, žgaravica i plin. Vježba može pomoći u ublažavanju gastritisa u nekim slučajevima.
Video dana
Upravljanje težinom
Gastrointestinalni simptomi, osobito nadutost i refluks kiseline, imaju veću vjerojatnost da se pojave ako imate prekomjernu težinu. Umjerena tjelovježba može vam pomoći da izgubite težinu, što ne samo da može olakšati vaš gastritis, već smanjiti rizik za druge kronične bolesti kao što su dijabetes i srčana bolest. Vježbajte najmanje 30 minuta nekoliko dana u tjednu kako biste spali kalorije i prolio višak kilograma, pod nadzorom liječnika. Izbjegavajte vježbanje na punom želucu, što može učiniti da se osjećate nelagodno ili čak i bolesno.
Razmatranja
Manji gastritis može se kontrolirati vježbanjem, ali ne svatko može iskusiti smanjenje simptoma samo tjelesnom aktivnošću. Ako vam probavne smetnje i mučnina nastave čak i uz vježbu, možda ćete trebati paziti na prehranu, smanjiti količinu citrusa, rajčice i pržene hrane koju jedete i uzimati lijekove koji blokiraju kiselinu.Pogledajte liječnika ako simptomi gastritisa nastave unatoč vašim mjerama samozaštite.