Ako vam je vruće vrijeme treninga, čini se kao da gori više masti, to je zato što jeste. Iako hladnije temperature mogu učiniti da izgleda kao da vaše tijelo mora raditi više da se zagrije, vaše tijelo zapravo gori više energije u toplinu. Raditi u toplini dolazi s većim opterećenjem masnoća, ali također dolazi s nekoliko opasnosti.
Video dana
Razlog
Raditi na vrućoj temperaturi opekline više masnoća - i kalorija - jer vaše tijelo mora raditi jače da se ohladi. Vaše tijelo oslobađa toplinu kroz znoj, koji dolazi od krvi pumpanog na vašu kožu. Što je vruće vaše tijelo dobiva, više krvi vaša srca treba pumpa kako bi protjerao tu toplinu. Tako vaše srce radi na vrućim temperaturama nego u hladnijim temperaturama, pružajući povećanu količinu kalorija i masnoće.
Razmatranja
Iako vruće temperature spaljuju najveći masnoća, također mogu smanjiti trening. Kao što je vidljivo iz studije iz 1997. godine, biciklisti koji su bili u stanju izdržati najdulje vježbe bili su oni koji su vježbali umjereno do toplo - a ne vruće vrijeme. Topla temperatura također može biti opasna, što dovodi do iscrpljenosti vrućine i dehidracije, osim ako ste spremni i znate kada prestati. Znakovi upozorenja uključuju vrtoglavicu, iznenadni umor i mučninu, kao i grčeve nogu iz iscrpljenih elektrolita.Mjere predostrožnosti
Pijte puno tekućine tijekom vježbanja vrućim vremenom. Voda nadopunjuje sadržaj vode vašeg tijela, a sportski napitak može nadopuniti vaše izgubljene elektrolite. Budite posebno oprezni ako vrućina dolazi s visokom vlagom, savršenom kombinacijom za iscrtavanje topline. Nosite lagane, prozračne tkanine koje odvlače vlagu od tijela i omogućuju vam znoj slobodno.
