Čini se logičnim da je vježbanje noge poput kickboxinga olakšalo smanjenje razine lojnih grudi. Uostalom, "gumena noga" je čest simptom samo završetka kickboxing treninga, a kamoli natjecateljski napad. Iako je ta pretpostavka točna - kickboxing vam može pomoći da izgubite bedra - možda ćete se iznenaditi kako i zašto.
Video dana
Smanjenje mjesta
Ideja da vježbe nogu ubrzavaju gubitak masnoće na nogama ili da vježbe u želucu ubrzavaju gubitak masnoća na želucu, trajna je ideja u fitness zajednici. Međutim, ova ideja - nazvana "ublažavanje mjesta" - je razotkriveni mit. Kada vaše tijelo gubi masnoću, izgubite ga iz svog tijela u cjelini, bez obzira na to kakvu aktivnost je stvorila neravnotežu koja je uzrokovala gubitak masti. To uključuje bilo koju masnoću na bedrima, ali nikakav program vježbanja neće se usredotočiti na bedra zbog gubitka masti.
Osnove mršavljenja
Gubitak masnoća iz bedara je stvar gubitka težine općenito. Gubitak težine spaljivanjem više kalorija kroz aktivnost nego što se uzima kada jedete. To stvara kalorijsku neravnotežu koja prisiljava vaše tijelo na pristup energiji pohranjenoj kao masnoća. Izgubite masnoću i izgubite težinu. Kickboxing može pomoći u ovom procesu jer je to rigorozna vježba koja gori kaloriju. A 160-lb. sportaš će izgorjeti 216 kalorija u 30-minutnoj vježbi kickboxinga i 437 kalorija u 30-minutnom kickboxingu u prstenu.
Trening otpora
Sesija kickboxinga također uključuje značajnu obuku otpornosti za bedra. To neće povećati brzinu kojom prolijevate masti iz bedara, ali će tamo graditi i tonirati mišiće. Kratkoročno, to daje masnoću slojeviti okvir za objesiti. To stvara razrjeđivanje bedara i iluzija gubitka tjelesne mase koja može biti odgovorna za mit o smanjenju mrlja. Dugoročno, to znači da ćete izgubiti mast na kraju otkriti atraktivno mišićave noge.
Bottom Line
Kickboxing trening je učinkovit plamen ekstra kalorija, što može dovesti do gubitka težine od cijelog tijela, uključujući bedra. Iako impresivna vježba za noge koju dobivate s sportom zapravo neće ciljati bedra za gubitak masnoće, mišićno toniranje iz vašeg treninga će vam dati šabljalu noge u roku od samo nekoliko tjedana od početka.
