Sok za piće za konzumaciju nije samo lijek za stare žene - tu je istina iza priča. Čaša slatkog soka, tamna, gusta i izrazito gorka u okusu, možda nije najnapucenija rješenje vašeg privremenog problema. No, suhe šljive i sok odrezaka sadrže poseban sastojak koji vašem crijevima pokreće: vlakno.
Video dana
Zatvoreni zalogaj
Zatvor može nastati iz bilo kojeg razloga. Prema Nacionalnim informacijskim centrima za probavne bolesti, ili NDDIC-om, to može biti uzrokovano stresom, dijetalom s niskim vlaknima, neadekvatnim unosom tekućine ili promjenom vaših normalnih prehrambenih navika i razine fizičke aktivnosti. Zatvor također može biti uzrokovan uzimanjem dodataka kalcij ili željeza ili uzimanje određenih lijekova, kao što su kodein, diuretici, antidepresivi i antacidi. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kada su vaše bowel movements manje nego što je normalno je izbaciti vlakno u vašoj prehrani - a šljive su hrana bogata vlaknima.
Šljiva i vlakna
Vlakna su obilna mnogim plodovima, prema članku objavljenom u srpnju 2008. godine "Današnji dijetetičar". Pola šalice šljiva sadrži 6 g vlakana, jednako kao i sadržaj vlakana u srednjoj kruškari. Za usporedbu, banane, naranče i jabuke imaju između 3 i 4 g vlakana. Šljive se u sadržaju vlakana sukobljavaju samo smokvama i svježim malinama koje sadrže 8 g vlakana za svaku pola šalicu i šalicu.
Cleanse v. Unconstipate < U golemom svijetu detoksikacijskih setova i dodataka, "čišćenje debelog crijeva" ima nejasno značenje. Zagovornici čišćenja debelog crijeva ponekad se zagovaraju korištenjem dodataka i dijeta na bazi vlakana kako bi se uklonili rastuće "toksine" u vašim utrobama. Međutim, Harvard Medical School ukazuje na to da nema znanstvenih istraživanja koja sugeriraju da čišćenje debelog crijeva u svrhu "detoksikacije" čini sve što može poboljšati vaše zdravlje - MayoClinic.Org ide korak dalje i savjetuje vas da ne očistite crijeva, osim ako vam liječnik preporučuje.
Ostali prijedlozi
Uobičajeni pokreti crijeva spadaju u širok raspon, kaže NDDIC. Možda imate tri dana ili tri tjedno - sve ovisi o pojedincu. Zatvor je obično definiran trostruko ili manje pokrete crijeva tjedno zajedno sa stolicom koja je suha, teška i teška za prolaz. Nije neuobičajeno doživjeti ga s vremena na vrijeme. Sok od uboda je samo jedna hrana bogata vlaknima koja može podržati redovitu funkciju crijeva. Međutim, nemojte zanemarivati i druge načine za rješavanje konstipacije. Prema NDDIC-u, jedenje obroka bogato povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama, pijenje puno tekućina, vježbanje i pozoranje prirode kad god morate ići, drugi su načini da se redovito održavate.
