Radi trčanje debelu trbuh?

Trčanje je učinkovit alat za sagorijevanje masnoća, uključujući i oko trbuha, jer gubite masnoće u cijelom tijelu. Dok trčanje pomaže u održavanju vaše masti na minimum, dodavanje treninga snage i niže kalorijske dijeta će poboljšati vaše šanse za mršavljenje dolje. Možda nećete moći ciljati samo trbuh, ali bilo koji gubitak masnoća pomaže vam da postanete tanji trbuh.

Video dana

Možete trčati za gubitkom

->

Vježba s nižim intenzitetom koristi više masti za energiju, ali intenzivnije vježbanje gori više kalorija. Fotografije: YanLev / iStock / Getty Images

Trčanje gori masnoću u tijelu, uključujući i želudac, na temelju vaših troškova energije. Kada kalorije koje upotrebljavate u pokretanju premašite kalorije koje unosite, pridonosi gubitka masnoće. Prema američkom vijeću vježbi, vježba s nižim intenzitetom koristi više masti za energijom, ali vježba s većom intenzitetu gori više kalorija. Izmjenjiva vježba s niskim i visokim intenzitetom gori kalorije i masti i smanjuje šanse ozljede.

Mast gubitak Trifecta

->

Trening snage pojačava vaš metabolizam, jer mišići koriste više energije u mirovanju od masti. Dodavanje treninga snage i promjena prehrane povećat će gubitak masnoća od trčanja. Trening snage pojačava vaš metabolizam, jer mišići koriste više energije u mirovanju od masti. Dijeta pomaže smanjiti kalorije koje unesete. Sve gubitke kalorija doprinose gubitku masnoće, pa kombiniranje ovih elemenata će mršaviti vaše tijelo, uključujući vaš želudac.