Dok vježbanje, uključujući trčanje, teoretski može izazvati neke oštećenje elastičnih vlakana kože zbog oksidativnog stresa, nakon redovitog pokretanja programa može zapravo poboljšati izgled kože. Trčanje može imati koristi koži povećanjem obrambene strukture vašeg tijela od slobodnih radikala, poboljšanjem cirkulacije, smanjenjem stresa i uklanjanjem toksina. Nošenje krema za sunčanje i dobro održavanje hidrata može vam pomoći da izbjegnete progibanje kože lica vezane uz trčanje i ostalu tjelovježbu.
Trčanje i oštećenja od sunca
Trčanje može neizravno uzrokovati elastičnost kože lica zbog prekomjerne izloženosti suncu. Izloženost UV svjetlosti razgrađuje kožu kolagenu i elastin vlakna, uzrokujući preuranjene bore i progib. Ako se često izvodite na otvorenom, trebali biste poduzeti mjere predostrožnosti kako biste zaštitili kožu lica od starenja izlaganja suncu. Izbjegavajte sunce između podneva i 4 p. m. kada su sunčeve zrake najjače; uvijek nosite zaštitnu odjeću na suncu, uključujući šešire s širokim obodom; i nositi zaštitu od sunca. Zaštita za sunčanje bi trebala biti širok spektar, aplicirana velikodušno 30 minuta prije odlaska na otvoreno mjesto i ponovno se primjenjivati svaka dva sata i nakon teških znojenja.
Iako oksidativna oštećenja i izloženost suncu vezani uz trčanje mogu predstavljati neke prijetnje elastičnosti kože, vježbanje također pruža brojne prednosti. Vježba može poboljšati izgled kože kroz povećanu cirkulaciju, promicanje obnove stanica, detoksikacija i ublažavanje stresa. Najvažnije, redovito vježbanje - 150 minuta tjedno umjereno intenzivne aerobne tjelesne aktivnosti, ili 75 minuta tjedno intenzivne aerobne vježbe - pogoduje vašem cjelokupnom zdravlju.
Savjeti
Sagging kože lica je prirodni dio procesa starenja. No, nakon određenih mjera za njegu kože, vozači mogu izbjeći probleme vezane uz vježbu.Nakon nošenja krema za sunčanje, pravilno održavanje hidrata može biti najvažnije. Povećanje dnevnog unosa vode uz vašu tjelesnu aktivnost bitno je za vlaženje kože, pomažući tijelu da ukloni toksine i spriječi progibanje kože koja obično prati gubitak težine. Jedući pet porcija voća i povrća svakodnevno može pomoći u borbi protiv nekih štetnih učinaka slobodnih radikala. Koristite detoksificirajuće briseve lica nakon vježbanja kako biste uklonili toksine iz ulja i znojem i dodali joge na rutinu vježbanja kako biste smanjili razinu hormona stresa starenja kože.