Radi li trčanje zbog gubitka mišićne mase?

Naučite ovaj ritual kako biste iskoristili moć mjeseca i novca

Naučite ovaj ritual kako biste iskoristili moć mjeseca i novca
Radi li trčanje zbog gubitka mišićne mase?
Radi li trčanje zbog gubitka mišićne mase?
Anonim

Pretjerana kardiovaskularna vježba koristi energiju koju tijelo treba izgraditi mišićnu masu. Trčanje je kardiovaskularna vježba, koja objašnjava zašto bodybuilderi troše malo vremena na treadmill. Trener za poboljšanje performansi Rachel Cosgrove, C. S. C. S., upozorava da ćete izgubiti mišiće ako previše, prečesto, i ako to učinite neposredno prije jela. No, trčanje i drugi oblici kardiovaskularne vježbe mogu pomoći izgraditi mišiće ako je ravnoteža u pravu.

Balansirani trening

Nutricionisti i stručnjak za obuku, John Parillo, uključuje maraton u svom sportskom treningu za bodybuildere. Parillo kaže: "Aerobika može poboljšati vaš oporavak od treninga za težine promicanjem protoka krvi i prijenosa kisika u mišiće". Dobra cirkulacija krvi osigurava hranjive tvari do tjelesnih tkiva i učinkovito uklanja toksine. Parillo zaključuje da je slaba prehrana vjerojatno razlog gubitka mišića nego aerobna tjelovježba, kao što je trčanje.

Zaključak

Trčanje može povećati mišićnu masu kada se pravilno programira u rasporedu vježbanja. Kardiovaskularne prednosti pokretanja pomažu u opeklinama i poboljšanju protoka krvi za zdrave mišiće. Konkurentski bodybuilder, Tom Venuto, kaže da je najbolja kombinacija za izgradnju mišića jesti pravu količinu proteina i ugljikohidrata i redoviti kardiovaskularni trening kao što je trčanje.