Na kraju dug i naporan trening, znoj koji kaplje iz vašeg tijela može se činiti kao značka časti, pokazujući vašu odlučnost i trud kako biste postigli zdravlje i fitnes. Ali taj znoj zapravo nije simbol vaših sposobnosti gori spaljivanja. Zapravo, to je jednostavno ostatak rashladnog sustava vašeg tijela. Iako znojenje je neophodno kako bi vam pomogao u postizanju mršavljenja, to zapravo ne uzrokuje funti da se rastopiti.
Video dana
Što je znoja?
Jednostavno, znoj se može smatrati unutarnjim sustavom hlađenja tijela. Tijekom vježbanja unutarnja temperatura vašeg tijela polako raste. Ako temperatura ostaje previsoka, to može imati opasne učinke na vaše organe. Kako biste izbjegli ove rizike, vaše tijelo automatski počinje proizvoditi znoj kao odgovor na promjene temperature. Nakon što se stvori znoj, ostavlja vašu kožu sitnim pore. Kao što znoj isparava s vaše kože, vaše tijelo malo ohladi. Ovaj proces nastavlja se tijekom vježbanja dok se tijelo ne vraća na normalnu temperaturu.
Mršavljenje
Kad god je bilo koja tvar uklonjena iz vašeg tijela - bilo znoj, otpad, masnoću ili čak kosu - izgubit ćete neku težinu. Dakle, kratki odgovor na pitanje je da, znojenje znači da gubiš težinu. Međutim, gubitak težine uzrokovan znojenjem je samo privremen. Čim jedete ili pijete vodu, težina se vraća na vaše tijelo. Da biste postigli trajni gubitak težine, vaše tijelo mora izgorjeti masnoću kroz vježbu. I iako je zdrava sjednica obično prati masnoće spaljivanja vježbe sjednici, znojenje proces ne vodi izravno u trajno mršavljenja.
Prekomjerno znojenje je popularna metoda gubitka težine u hrvanju i boks industriji. U nekim slučajevima, ljudi se zapravo omotaju u smeće vrećice ili vježbaju u saunama kako bi potaknuli prekomjerno znojenje. Iako proces može dati privremene rezultate koje žele, to je zapravo prilično opasno. Iako je znoj sastavljen uglavnom od vode, ona također uključuje elektrolite. Kada vaše tijelo izgubi previše elektrolita, to može lako rezultirati oštećenjem bubrega, kardiovaskularnim problemima ili smrću. U nekim slučajevima, znojnice vašeg tijela možda neće moći držati korak s vašim zahtjevima tijela. Kada se to dogodi, možete doživjeti toplotni udar ili iscrpljenost vrućine, od kojih oboje mogu biti iznimno štetni ili čak kobni za tijelo.
Savjeti za hidrataciju
