Iako povremeni bubuljica nije velika stvar, akne u tijeku mogu uzrokovati emocionalni nemir i negativno utječu na vaše samopoštovanje. Dok nitko lijek neće raditi za sve, vitamin A je dobro istraženi borac protiv akni. Hrana bogata vitaminom A savršeno je sigurna, ali uzimanje visokih doza vitamina A može biti opasno, stoga se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što sami lijekirajte s ovim vitaminom.
Video dana
Osnove vitamina
Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji je neophodan za pravilno funkcioniranje kože i zdravlje stanica kože. Vitamin A prirodno se nalazi u hrani i također se prodaje kao dodatak u obliku tablete, tekućine ili kapsule. Vitamin se koristi za liječenje akni i može također pomoći kod psorijaze, hladnoće i ekcema.
Vitamin A je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Oksidacijski stres uzrokovan slobodnim radikalima u koži može mijenjati okoliš u vašim žlijezdama žlijezda lojnica, što žlijezde čine gostoljubljivijima za bakterije koje uzrokuju akne. Vitamin A također pomaže u sprečavanju akni, smanjujući proizvodnju pore-začepljenja sebuma u vašoj koži. Njegova sposobnost da se smanji proizvodnja sebuma čini vitamin A posebno korisnim za ljude koji imaju akne i masnu kožu. Dodatno, vitamin A pomaže u promicanju rasta zdravih novih stanica kože i jača tkivo kože.
Izvori hrane i dnevni unos
Prema Institutu za medicinu, žene bi trebale nastojati uzeti oko 2, 300 međunarodnih jedinica, a muškarci bi trebali dnevno težiti 3 000 IU vitamina A. Vitamin A se nalazi u nekoj utvrđenoj hrani i raznim proizvodima životinjskog podrijetla, uključujući jaja, maslac, cijelo mlijeko, jogurt, meso i masnu ribu. Također možete dobiti vitamin A konzumiranjem hrane bogate beta karotenom jer vaše tijelo pretvara beta karoten u vitamin A. Beta karoten ima tendenciju da se najviše koncentrira u dubokoj narančastoj i tamnozelenkoj proizvodnji, uključujući mrkve, squash, mango, slatki krumpir,, papajama, paprike i keljom.
