Lubenica je prirodno niska u kalorijama, što je izvrsna hrana za uključivanje u dijetu za mršavljenje. Također je ukusna, lagana za pripremu i praktično jesti, osobito kada je u sezoni. Međutim, unatoč značajnom prehrambenom profilu lubenice, to nije čarobni popravak za gubitak težine i nije zamjena za drugu hranu u zdravoj, uravnoteženoj prehrani.
Video dana
Prednosti
Prema Odjelu za poljoprivredu SAD-a, 1 šalica komada lubenice ima samo 45 kalorija. To znači da je prirodno uklapanje u nisku kalorijsku prehranu koja može potaknuti gubitak težine. Jedući svježe voće kao što je lubenica ne samo da je korisno za vaš struk, bilo. Vitamini, minerali i hranjivi sastojci koji se nalaze u voću i povrću, mogu smanjiti rizik od raka, bolesti srca, moždanog udara, bubrežnih kamenaca, gubitka koštane mase, visokog kolesterola i dijabetesa, među ostalim ozbiljnim zdravstvenim uvjetima.
Koristi
Sjeckanje u svježi lubenica i jedenje sirovog materijala može biti najukusniji način uživanja u plodu, ali daleko je od jedini način. Ako želite smanjiti ukupan broj kalorija u tresu proteina koju napravite, primjerice, koristiti lubenicu kao jedini sastojak voća, nemojte koristiti dodani šećer i zadebljati tresti s pola šalice neprženog grčkog jogurta, Također možete koristiti lubenicu kao glavnu atrakciju u bočnoj salati ili prirodno slatkom desertu. Ima stotine manje kalorija od orašastih plodova, sjemena ili čokoladne kolače, tako da vam može pomoći da postupno gradite značajan kalorijski deficit.Razmatranja
Lubenica ima dosta prednosti za gubitak težine, ali jedenje previše toga na štetu drugih zdravih skupina hrane može potrajati cestarina. CNN. com, stručnjak za nutricionističku medicinu, dr. Melina Jampolis, preporučuje ograničavanje vaših dnevnih posluživanja voća na tri, jer je voće veće u šećeru i kalorijama od nekih drugih cjelovitih namirnica i može povremeno pridonijeti povećanju težine. Da biste sigurno i dosljedno smanjili kilograma, smanjite dnevne kalorije, redovito vježbajte i jedite lubenicu zajedno s drugim voćem, povrćem, cjelovitim zrnima, mršavim proteinima i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.
