Kako Mehmet Oz može pozdraviti sunce, zubnu nit i trbuh nasmijati može dobar život. Obavezno pogledajte izvještaj koji je promijenio tisuće života: 100 načina da se živi do 100!
1 ROTF, LMAO
Smijeh ublažava stres, snižava krvni tlak i može pojačati vaš imunološki sustav. Stoga unesite više humora u svoj život, bilo da je riječ o prijateljima ili TV emisiji (po mogućnosti mojoj).
2 nitne dnevno
Bez obzira koliko četkate, nedostaje vam dio površine svakog zuba. To je poput pranja jedne pazuhe. Koristite nit koja se proteže da klizite između zuba. Za više savjeta od momaka koji su vam važni potražite ovih nevjerojatnih 25 lekcija koje mijenjaju život uspješnih muškaraca!
3 Otiđite na ribolov
Najsebičnije na svijetu je usredotočiti se na nekoga drugog. Zato pecam sa sinom. Usredotočuje nas. Uvijek se nadam da ništa ne uhvatimo. To ometa razgovor.
4 Udari vreću
Sedam sati sna noćno može vam pomoći duže živjeti, ublažiti stres, izoštriti pamćenje i smanjiti želju za hranom za razdvajanje hlača. Odredite krevet i držite se toga. To je samo jedan od 25 načina da se sada sretnije!
5 Pop vitamina D
Otprilike trećina nas ima nedovoljno vitamina D, od kojih je sunce glavni izvor. Ovaj vitamin može igrati ulogu u borbi protiv raka, dijabetesa i bolesti srca. Uzimajte 1.000 IU dnevno.
6 Spustite se
Zgrabite traku za mjerenje trake i stavite je oko tijela u razini trbuha. Taj bi broj trebao biti manji od polovice vaše visine. Dakle, za moj 6'1 "okvir moj struk bi trebao biti ispod 36, 5". Učinite to jednom od tih 40 stvari koje morate učiniti u svojim 40-ima!
7 Potty vlak
Prije nego što se zarumeniš, pogledaj svoju kapu. Trebao bi biti gladak i u obliku slova S. Ako je previše grudast ili poput mramora, zatvorite se. Povećajte unos vlakana i vode.
8 Pozdravite sunce
Joga ublažava stres i snižava krvni tlak. Svakog jutra radim sunce, seriju od četiri poze. Nakon svakog seta radim 20 sklekova, a na kraju dodajem još 20, ukupno 100. Održavanje jedna je od 40 najboljih stvari o tome kako biti u svojim 40-ima!
9 Znojite ga
Radite znoj samo sat vremena tjedno da smanjite rizik od srčanog udara i poboljšate raspoloženje. Volim intervalne treninge na eliptičnom, s 15 povlačenja i 15 ispadanja svakih 10 minuta.
10 Izrada sigurnosnih kopija!
Spinalna nevolja? Najnovije istraživanje pokazuje da odmor u krevetu slabi mišiće leđa i produžuje patnju. Najbolje je rješenje ustati se, uzeti sredstvo za ublažavanje bolova i vojnik kroz dan. I da biste maksimalno iskoristili svaki dan, započnite s tim 50 stvari koje morate učiniti prije nego što umrete!
11 stranka više
Ikad se zapitate zašto žene žive duže od muškaraca? Jedan od razloga: Oni formiraju uske mreže i zapravo razgovaraju o svojim problemima. Potrudite se da kvalitetno provedete vrijeme sa svojim prijateljima.
12 Pratite
Naučite vitalne znakove vašeg srca: BP (koji u idealnom slučaju ne bi trebao biti veći od 115 preko 75), LDL kolesterol (ispod 100), otkucaje srca u mirovanju (ispod 70) i šećer u krvi na glavi (ispod 100). To je samo jedan od tih 25 načina da sada bude sretnije!
13 Jedite boje
Svijeće povrća jarko je obojeno antioksidansima koji smanjuju upalu. Svakodnevno pojedite devet šaka šarenog voća i povrća za najbolje rezultate. (Skittles se ne računaju.)
14 Budite pametniji
Potražite drugo mišljenje prije nego što podnesete bilo koji postupak, jer će 30 posto vremena to mišljenje promijeniti dijagnozu. I educirajte se o zdravstvenoj povijesti vaše obitelji.
15 Govno
Barem jednom mjesečno pregledajte testise ako imate izbočine. Svaki testis trebao bi se osjećati glatko i lagano mekan, a jedan treba visiti malo niže, poput dva avokada na drvetu. I opskrbite svoju kuhinju s tih 25 namirnica koje će vas zauvijek ostati mladima!
Pročitajte ovo dalje
10 stvari koje niste znali o Justinu Trudeauu
Sportaš, štreber, beznadežni romantičar, thespian. Da, za kanadskog premijera postoji puno više od politike.
Odakle ime „ožujsko ludilo“?
Prava priča koja stoji iza košarkaškog nadimka NCAA turnira.
Trijumfalni povratak Christie Brinkley na plažu
I da, to je nešto za vidjeti.
Jon Hamm: Najbolji životni intervju
Jon Hamm, zvijezda TV emisije Mad Men, otkriva tajne muškosti u postmodernom svijetu.
Savjeti za vožnju Pametni muškarci znaju
Deset jednostavnih načina da budete najsigurniji vozač na putu.
Muškarci koji su odredili vrijeme: Colin Hanks
Muškarci koji odrede vrijeme: Cash Warren
Uspješni producent, poduzetnik i suprug Jessice Alba otkriva kako i vi možete živjeti svoj najbolji život.
