Ne morate napraviti komplicirane vježbe za izgubiti težinu. Jednostavno uzimajući kreće pomoći će rastopiti kilograma. Bit ćete ispred mnogih ljudi, budući da 4 od 10 odraslih osoba uopće ne vježbaju, prema centrima za kontrolu bolesti. Vjerojatno ćete lakše držati jednostavnu rutinu vježbanja koja će vam pomoći dugoročno izgubiti težinu. Naravno, zdrava, osjetljiva i hranjiva gusta prehrana važna je pratnja.
Video dana
Jumping Rope
Jumping konop je jednostavan za napraviti, a jedina oprema koju trebate je sam skočni konop. Koristite skočni konopac kako biste dodali intenzitet vježbanja, jer vam pomaže da brzo snimite kalorije. 150 kg. osoba može koristiti skočni konop 10 minuta u umjerenom ritmu i izgorjeti oko 115 kalorija. Držite skočni konop na ruci kako biste povećali svoj metabolizam i sagorjeli kalorije tijekom dana.
Biciklizam
Ljudi kažu da kad jednom naučite voziti bicikl, nikada nećete zaboraviti. Ako ste vozili bicikl kao dijete, lako ćete se preusmjeriti i početi gorjeti kalorije. Možete voziti na umjerenoj brzini od 12 km / h i izgorjeti oko 545 kalorija na sat. Uživajte u vožnji biciklom uz vožnju po rutama koje nude nove znamenitosti. Za tvrtku, odnesite svoju djecu na vožnju ili se pridružite grupi za biciklizam. Vožnja biciklom može vam pomoći da ispunite ciljeve na daljinu, što će još lakše izgubiti težinu.
Ples
Ne morate znati nikakve posebne plesove za izgubiti težinu tijekom plesanja, a budući da ne ulaziš u natjecanje, koordinacija je izborna. Jednostavno pomičite svoju omiljenu glazbu na stereo i počnite se kretati. Kao što kaže izreka, ples kao nitko ne gleda. Sredit ćete približno 305 kalorija za svaki sat da se trese, okrećete i pomaknite noge po sobi. Da biste dobili najbolji trening, upotrijebite glazbu koja ima brz tempo.
Pješačka
Onemogućavanje zabrane, svi to rade. Ne morate se koordinirati ili nemojte imati posebnu opremu za hodanje, iako ćete htjeti nositi par udobnih i dobro upijanih cipela. Da biste izgubili težinu, hodajte 40 do 60 minuta. Kao što ste navikli na svoju hodničku rutinu, pojačajte ritam do 4 km / h, budući da ćete spaliti oko 270 h na sat. Dodajte neke brežuljke na svoju rutu, a vi ćete izgorjeti još kalorija na sat.
