Vježbe za yoga lica koje se lako ispisuju

Kako starimo, prirodni sloj masti ispod vaše kože lica se smanjuje. Koža počinje raspadati dok mišići lica gube ton. Kao što mišići tijela zahtijevaju vježbanje, mišići na vašem licu također trebaju tonirati. Učinci lica imaju isti učinak na vaše lice kao što su drobiti na vašem ABS-u, primjećuje dr. Michelle Yagoda, plastični kirurg. Yoga lica vježbe poboljšati cirkulaciju i dopustiti više kisika i hranjivih tvari do stanica kože lica. Oni ciljaju određene mišiće vašeg lica kako bi ih zadržali toniranim.

Video dana

Wide Eyes

Ovaj pokret donosi više cirkulacije na području čela i obrva i može vam pomoći tonirati mišiće oko očiju. Otvorite oči vrlo široko, kao u stanju šoka ili iznenađenja. Gledajte u trenutku ispred sebe. Držite područje obrva opušteno i pokušajte ne podići obrve, jer držite oči otvorene širine 10 sekundi. Učinite još četiri ponavljanja.

Za toniranje mišića obraza, ovu vježbu preporučuje Annelise Hagen, instruktor joge i autor "Yoga Face". "Hagen naziva ovu vježbu" The Satchmo ", u čast poznatog trubača Louis Armstronga. Udahnite i potom ispružite svoje obraze kao da puše trubu. Pričvrstite zrak natrag i naprijed između obraza 10 sekundi. Odmarajte se za jedan dah između svakog ponavljanja. Učinite još četiri ponavljanja.

Kiss the Sky

Kako bi vam pomogao tonirati mišiće oko usnica, pokušajte vježbu Kiss the Sky. To je učinjeno sjedi ravno u udoban stolac s glavom nagnut natrag. Gledajte prema nebu ili stropu. Nagnite usnice i gurajte ih prema gore bez da premjestite glavu, kao da pokušavate poljubiti nebo. Opustite se svojim ramenima i držite pucker dok dišete tri puta. Učinite još pet ponavljanja, odmarajući se za dah između svakog od njih.

Lion Pose

Sjedite udobno s visokom, ravnom kralježnicom. Udahnite duboko kroz nos i onda otvorite usta vrlo široko i ispružite svoj jezik, iskažujte mu vrh prema bradi. Otvorite oči široko, ugovorite mišiće na prednjoj strani vrata i polako izdišite dah kroz usta s jasnim "ha" zvukom. Ova yoga pozicija ublažava napetost u prsima i licu. To potiče vaše platysme mišiće, smješteno na prednjoj strani vrata. Lion Pose pomaže zadržati platysma toniran kao što smo dobi, prema Yoga Journal.

Praksa za rezultate

Za dobre rezultate vježbajte lice na vježbama pet dana u tjednu, najmanje 10 minuta po sesiji. Nakon što upoznate vježbe, možete dobiti dobru vježbu lica za osam minuta ili manje. Uz toniranje ciljane mišiće, yoga lica vam pomlađuje smanjenjem stresa.To se postiže dok se istezanje i povećana cirkulacija pomažu smanjiti višak napetosti u vašim mišićima lica.